बद्धकोष्ठता ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी, पाण्याची कमतरता आणि ताणतणाव यामुळे पोट साफ न राहणे ही बाब सामान्य झाली आहे. अशा परिस्थितीत एक सोपा पण प्रभावी उपाय आहे – सकाळ या पानांचे पाणी रिकाम्या पोटी प्या. यामुळे बद्धकोष्ठता तर दूर होतेच शिवाय पोट आणि पचनसंस्थाही निरोगी राहते.

कोणती पाने उपयुक्त आहेत?

1. त्रिफळाची पाने – आयुर्वेदात, बद्धकोष्ठता आणि पोट साफ करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी मानले जाते.
2. कोरफड vera पाने – कोरफडीचा रस बद्धकोष्ठतेपासून त्वरित आराम देतो आणि पोट हलके करतो.
3. मेथीची पाने – भरपूर फायबर, पोटातील कचरा काढून टाकण्यास मदत करते.
4. पुदिन्याची पाने – पचनक्रिया निरोगी ठेवते आणि गॅस आणि अपचनाची समस्या कमी करते.

कसे बनवायचे आणि प्यावे

• 5-6 ताजी पाने धुवून मिक्सरमध्ये पाण्याने बारीक करून घ्या.
• सकाळी रिकाम्या पोटी लगेच फिल्टर करा आणि प्या.
• चव वाढवण्यासाठी त्यात थोडे लिंबू किंवा मध टाकता येते.

नियमित सेवन: 3-5 दिवस सतत घेतल्याने पोट साफ होते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

बद्धकोष्ठतेपासून त्वरित आराम मिळण्याचे फायदे

• पोट हलके आणि स्वच्छ राहते
• गॅस, अपचन आणि जडपणाचा त्रास कमी होतो.
• पचनसंस्था मजबूत होते
• दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही

लक्षात घेण्यासारख्या आणखी गोष्टी

• दिवसभरात पुरेसे पाणी प्या
• फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खा
• नियमित हलका व्यायाम किंवा योगासने करा
• बद्धकोष्ठता वाढू नये म्हणून टॉयलेटला जाण्याची सवय टाळू नका.

सकाळ या पानांचे पाणी रिकाम्या पोटी प्या बद्धकोष्ठतेसाठी मद्यपान हा एक सोपा, नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे. ही रोजची सवय करून तुम्ही तुमचे पोट हलके आणि तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवू शकता.

टीप: बद्धकोष्ठता दीर्घकाळ राहिल्यास किंवा दुखणे, सूज येणे, लघवीला रक्त येणे यासारख्या समस्या असतील तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.