या सोप्या शीट-पॅन रेसिपीसह निरोगी सॅल्मन डिनर बनवा. सहज साफसफाईसाठी हे जेवण केवळ एका पॅनवर एकत्र येत नाही, तर तुमच्या टेबलवर एक संतुलित जेवण असेल ज्यामध्ये भरपूर ताज्या भाज्यांसह स्वादिष्ट सॅल्मनचे वैशिष्ट्य आहे. आमच्या शीट-पॅन बाल्सॅमिक सॅल्मन आणि शतावरी आणि लसूण बटर-रोस्टेड सॅल्मन विथ बीट्स आणि ब्रोकोली यासारख्या पाककृती स्वादिष्ट, भरभराट आणि आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी उत्तम पर्याय आहेत.
१५ पैकी ०१
हे शीट-पॅन बाल्सॅमिक सॅल्मन आणि शतावरी हे एक सोपे, चवीने भरलेले डिनर आहे जे पटकन एकत्र येते. तांबूस पिवळट रंगाचा, शतावरी आणि लाल कांदा लसूण आणि डिजॉनसह खमंग बाल्सॅमिक-सोया ग्लेझमध्ये भाजून घ्या जेणेकरुन तिखट आणि समृद्ध संतुलन राखले जाईल. चमकदार, ताजे स्पर्शासाठी लिंबू पिळून समाप्त करा.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०२
आज रात्री बनवण्यासाठी हे नंबर 1 अँटी-इंफ्लेमेटरी डिनर आहे! ओमेगा-३-युक्त सॅल्मन, अँटिऑक्सिडंट-लोड बीट्स आणि क्रूसिफेरस ब्रोकोलीने भरलेले, हे शीट-पॅन जेवण तुम्हाला पोट भरताना जळजळीशी लढते. प्रत्येक चावा उत्साहवर्धक, पौष्टिक आणि मनापासून समाधान देणारा असतो—हे एक पॉवर-पॅक डिनर आहे जे सिद्ध करते की दाहक-विरोधी खाणे अगदी स्वादिष्ट असू शकते.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०३
ताजे, जलद आणि चवीने भरलेले, ब्रोकोलीसह हे शीट-पॅन सॅल्मन एक निरोगी वीक नाइट विजेता आहे. सॅल्मनमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते, जे जळजळ कमी करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करू शकते. लिंबू, लसूण आणि ऑलिव्ह ऑइलचे उत्तेजित मिश्रण कोमल सॅल्मन आणि भाजलेली ब्रोकोली या दोघांनाही चमक आणते. सर्व काही पटकन एकत्र भाजले जाते, त्यामुळे साफसफाई कमीतकमी असते आणि रात्रीचे जेवण वेळेत टेबलवर होते.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०४
हे मॅपल-मस्टर्ड सॅल्मन एक चवदार, गडबड नसलेले डिनर आहे जे एकाच शीट पॅनवर एकत्र येते. तांबूस पिवळट रंगाचा गोड आणि तिखट मॅपल-मस्टर्ड ग्लेझमध्ये लेपित केलेला असतो जो ब्रॉइल होताना सुंदरपणे कॅरेमेलाइज करतो. कोमल माशांच्या सभोवताल ब्रोकोली आणि बटाट्यांसह हंगामी भाज्यांचे मिश्रण आहे, जे परिपूर्णतेसाठी भाजलेले आहे.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०५
हे पाच-घटक असलेले सॅल्मन डिनर कमीतकमी तयारी आणि जास्तीत जास्त चव सह येते. टेंडर सॅल्मन फिलेट्स कुरकुरीत बोक चॉय बरोबर भाजतात, ते शिजवताना चवदार मिसो ग्लेझ भिजवतात. तांदळाच्या एका बेडमध्ये सर्व स्वादिष्ट स्वाद येतात, जे या गोंधळ-मुक्त डिनरसाठी योग्य आधार बनते.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०६
ही शीट-पॅन सॅल्मन आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपी आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी गेम चेंजर आहे. एका पॅनवर पूर्णपणे शिजवलेले, हे डिश मऊ, फ्लॅकी सॅल्मन आणि कुरकुरीत भाजलेले ब्रुसेल्स स्प्राउट्स एकत्र करते, हे सर्व लिंबू-भाजलेल्या लसूण रिमझिम सह एकत्र केले जाते. हे जलद, चवदार आहे आणि साफसफाईला वाऱ्याची झुळूक बनवते—व्यस्त संध्याकाळसाठी योग्य!
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०७
ग्रीन बीन्स रेसिपीसह हे शीट-पॅन सॅल्मन आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी गेम चेंजर आहे, जे संपूर्णपणे एका शीट पॅनवर बनवलेले संतुलित जेवण देते. कोमल तांबूस पिवळट रंगाचा, कुरकुरीत बटाटे आणि ताज्या हिरव्या सोयाबीनचे लिंबू सह, हे डिनर केवळ स्वादिष्टच नाही तर तयार करणे आणि स्वच्छ करणे देखील सोपे आहे. जेव्हा तुम्हाला त्रास न होता पौष्टिक जेवण हवे असेल तेव्हा व्यस्त रात्रींसाठी हा एक उत्तम उपाय आहे.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०८
हे पॅनको-क्रस्टेड सॅल्मन कोमल लीकच्या बरोबरीने भाजते, जे निरोगी आतड्यांना समर्थन देण्यासाठी प्रीबायोटिक्स वाढवते. दही प्रोबायोटिक्स देते आणि चव वाढवते, तर काळी मसूर फायबर देते जे संतुलित आणि निरोगी पाचन तंत्र राखण्यास मदत करते.
रेसिपी पहा
१५ पैकी ०९
या शीट-पॅन तेरियाकी सॅल्मनला न ढवळता तळणे म्हणून विचार करा! त्याऐवजी, तांदूळ आणि भाज्या एका शीट पॅनवर हिरव्या सोयाबीनच्या बरोबर बेक केल्या जातात आणि गोड तेरियाकी ग्लेझमध्ये सॅल्मन लेप केले जातात. मायक्रोवेव्ह करण्यायोग्य प्रीकुक केलेला तांदूळ किंवा उरलेले तपकिरी तांदूळ येथे चांगले काम करतात—फक्त एकत्र अडकलेल्या तांदळाचे कोणतेही गठ्ठे तोडण्याची खात्री करा जेणेकरून ते समान रीतीने शिजेल.
रेसिपी पहा
15 पैकी 10
या सॅल्मन, भाजलेले टोमॅटो आणि क्विनोआ रेसिपीसह सहज साफसफाईसाठी फक्त दोन बेकिंग शीटवर शिजवलेल्या संपूर्ण प्रथिनेयुक्त डिनरचा आनंद घ्या. बेक्ड क्विनोआ डिशमध्ये पोत आणि क्रंच जोडते. क्विनोआ शिजल्यानंतर, वाफ सोडण्यासाठी त्याला काट्याने फ्लफ करा आणि बसल्यावर कुरकुरीत होण्यास प्रोत्साहित करा. प्रीकुक्ड क्विनोआची पॅकेजेस तयारीला सुव्यवस्थित करतात, परंतु जर तुमच्याकडे उरलेला क्विनोआ असेल तर ते तसेच कार्य करते.
रेसिपी पहा
15 पैकी 11
ताहिनी सॉस या निरोगी सॅल्मन रेसिपीमध्ये दुहेरी कर्तव्य बजावते, माशांसाठी ग्लेझ म्हणून आणि स्वयंपाकाच्या शेवटी संपूर्ण डिशसाठी रिमझिम म्हणून काम करते. या रेसिपीमध्ये हिरव्या सोयाबीन थोडेसे शिजवलेले आहेत, तरीही कुरकुरीत होण्यासाठी. तुम्हाला तुमची हिरवी बीन्स टेंडरर आवडत असल्यास, किराणा दुकानात पातळ बीन्स किंवा हॅरीकोट व्हर्ट्स पहा; ते अधिक लवकर शिजतील. ही शीट-पॅन डिनर रेसिपी केवळ स्वादिष्टच नाही – ती फक्त 25 मिनिटांच्या सक्रिय तयारीच्या वेळेसह देखील येते आणि नंतर साफ करण्यासाठी फक्त एक पॅन आहे!
रेसिपी पहा
१५ पैकी १२
तुम्हाला अधिक हृदयासाठी निरोगी मासे आणि भाज्या खाण्यास मदत करण्यासाठी रेसिपी शोधत आहात? हे सॅल्मन आणि शतावरी डिनर तुमच्या रोटेशनमध्ये जोडा. हे केवळ आरोग्यदायी आणि स्वादिष्टच नाही, तर हे शीट-पॅन डिनर बनवायलाही सोपे आहे आणि स्वच्छ हवाही आहे.
रेसिपी पहा
१५ पैकी १३
व्यस्त आठवड्याच्या रात्री या सॅल्मन शीट-पॅन डिनरसारखे काहीतरी सोपे मागतात. नावाप्रमाणेच, हे सर्व एका पॅनवर शिजवलेले आहे. बटाट्याला सुरुवात होते, त्यानंतर गोड मिरची आणि शेवटी मिरची-लेपित सॅल्मन फिलेट्स. हे सोपे साफसफाईसह पूर्ण जेवण आहे!
रेसिपी पहा
१५ पैकी १४
ही वन-पॅन सॅल्मन आणि बटाटे रेसिपी एक निरोगी आणि समाधानकारक आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे. वितळलेले लसूण लोणी सॅल्मन आणि भाज्यांना कोट करते आणि डिशमध्ये चव आणि समृद्धता वाढवते.
रेसिपी पहा
15 पैकी 15
हे शीट-पॅन मध-मोहरी सॅल्मन आणि भाज्या हे एक गडबड-मुक्त जेवण आहे जे निरोगी, चवदार आणि तयार करण्यास सोपे आहे. तिखट-गोड मध-मोहरी ग्लेझ तांबूस पिवळट रंगात सुंदरपणे जोडतात, तर भाजलेल्या भाज्या टेक्सचरचे परिपूर्ण संतुलन प्रदान करतात. भाज्या घालण्यापूर्वी शीट पॅन प्रीहीट केल्याने भाज्यांना भाजण्यास सुरुवात होण्यास मदत होते. जेव्हा ते पॅनवर आदळतात तेव्हा गरम पृष्ठभाग ताबडतोब भाजण्यास सुरवात करते, चव लॉक करते आणि वाफ होणार नाही याची खात्री करते.
रेसिपी पहा
