जेव्हा शरीरात यूरिक ऍसिड वाढते संधिवात आणि सांधेदुखी ते होऊ लागते. आहार मध्ये चुकीचे धान्य ते घेतल्याने समस्या आणखी वाढू शकते. पण एक विशेष धान्य आहे जे यूरिक ऍसिड नियंत्रित करा मदत करते.

१. कोणते धान्य उपयुक्त आहेत?

• मोती बाजरी किंवा ज्वारी जसे ग्लूटेन-मुक्त धान्ये युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
• या कमी प्युरीन आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.
• पचन सुधारणे आणि सांधे सूज कमी करा करण्यास मदत करा.

2. गहू का सोडायचा?

• गहू मध्ये तसेच purines आणि ग्लूटेन ज्यामुळे युरिक ऍसिड वाढू शकते.
• ते जास्त खाल्ल्याने सांधेदुखी आणि सूज वाढू शकते.

3. हे निरोगी धान्य कसे खावे

• बाजरी किंवा ज्वारी भाकरी किंवा cheela शिजवून खा.
• ते सूप किंवा दलिया मध्ये देखील वापरले जाऊ शकते.
• दररोज एक किंवा दोन सर्विंग्स समाविष्ट करा आणि हळूहळू गहू कमी करा.

4. इतर टिपा

• पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून यूरिक ऍसिड शरीरातून बाहेर काढता येईल.
• प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ टाळा.
• आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा, विशेषत: ज्यात व्हिटॅमिन सी आहे.

आहारातून गहू काढून टाकणे बाजरी किंवा ज्वारी हेल्दी रोटीचा समावेश युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास मदत करतो. तसेच सांध्यांचे आरोग्य राखते आणि संधिवात सारखे रोग पासून दिलासा देते.