न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: बदलती जीवनशैली आणि बंद कार्यालये यामुळे आपण निसर्गाच्या सर्वात मौल्यवान देणगी 'सूर्यप्रकाशा'पासून दूर गेलो आहोत. अलीकडील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की भारतातील मोठ्या लोकसंख्येला व्हिटॅमिन डीच्या गंभीर कमतरतेने ग्रासले आहे. लोक सहसा याचा संबंध फक्त हाडांच्या ताकदीशी जोडतात, परंतु वास्तव यापेक्षा खूप गंभीर आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तुमची हाडे पोकळ तर होतातच पण शरीराच्या मुख्य अवयवांच्या कार्यावरही त्याचा वाईट परिणाम होतो.

केवळ हाडेच नाही तर हृदय आणि मेंदूलाही धोका आहे

व्हिटॅमिन डी चे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे शरीरात कॅल्शियम शोषून घेणे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचे हृदय आणि रोगप्रतिकार प्रणाली हे जीवनसत्व देखील सुरळीत कार्यासाठी आवश्यक आहे का? व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता निम्म्यावर येते. शिवाय, त्याचा मानसिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम होतो; दीर्घकाळापर्यंत त्याच्या कमतरतेमुळे, नैराश्य आणि स्मरणशक्ती कमी होणे यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

स्नायूंचा ताण आणि थकवा ही पहिली चिन्हे आहेत

जर तुम्हाला कोणतेही जड काम न करता सतत थकवा जाणवत असेल किंवा तुमच्या स्नायूंमध्ये वारंवार पेटके येत असतील, तर ही व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची पूर्वसूचना असू शकते. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, हे जीवनसत्व स्नायू तंतूंना एकत्र बांधून त्यांना मजबूत करण्याचे काम करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, पाठ आणि सांध्यामध्ये तीव्र वेदना सुरू होतात, ज्याचे नंतर ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या गंभीर आजारात रूपांतर होते.

संरक्षण कसे करावे? केवळ सूर्यप्रकाश पुरेसा नाही

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे दररोज किमान 15-20 मिनिटे कोमट सूर्यप्रकाश घेणे. तथापि, आहारातील काही बदल देखील खूप महत्वाचे आहेत. फॅटी फिश, अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम आणि फोर्टिफाइड दूध यांचा आहारात समावेश करा. जर तुमच्या अहवालात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असल्याचे दिसून आले, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट घेणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. लक्षात ठेवा, व्हिटॅमिन डी हा केवळ पोषक नसून तुमच्या शरीराचा पाया आहे, त्याकडे दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते.