तुम्हाला रात्री येणाऱ्या खोकल्याचा त्रास होतो का? दिवसा येणारा खोकला रात्री जास्त त्रास देतो. कधीकधी एखादी व्यक्ती आडवे पडते तेव्हा ते आणखी वाईट होते. तथापि, हे काही उपाय आहेत जे रात्रीच्या खोकल्यापासून आराम मिळवून चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात.

1. मधासह हर्बल चहा प्या- झोपण्यापूर्वी एक कप डिकॅफिनयुक्त चहा पिण्याची सवय लावा. “कोणतेही उबदार द्रव तुमच्या वायुमार्गातील श्लेष्मा तोडण्यास मदत करू शकते.” थोडे मध घाला.
2. आपल्या बाजूला झोपा – जेव्हा रात्रीचा खोकला येतो तेव्हा गुरुत्वाकर्षण हा आपला शत्रू असतो. अनुनासिक निचरा आणि श्लेष्मा तुम्ही दिवसा गिळत असताना ते परत मिळतात आणि रात्री झोपल्यावर तुमच्या घशात जळजळ होते. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा काही उशांवर स्वतःला टेकवून गुरुत्वाकर्षणाचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा.
3. ऍसिड रिफ्लक्स असलेल्या लोकांसाठी आणखी एक युक्ती म्हणजे बेडच्या डोक्याखाली लाकडी ब्लॉक्स चिकटवून ते 4 इंच वाढवणे. त्या कोनातून, तुम्ही आम्ल तुमच्या पोटात खाली ठेवू शकता जिथे ते तुमच्या घशाला त्रास देणार नाहीत. अर्थात, तुम्हाला आधी तुमच्या जोडीदाराची ओके घ्यावी लागेल.
4. सावधगिरीने स्टीम वापरा. कोरड्या वायुमार्गामुळे तुमचा खोकला आणखी वाईट होऊ शकतो. झोपायच्या आधी शॉवर किंवा आंघोळ केल्याने तुम्हाला आराम मिळेल — किंवा फक्त वाफेच्या बाथरूममध्ये बसून. एडेलमनचा एक इशारा आहे: “जर तुम्हाला दमा असेल, तर वाफेमुळे खोकला आणखी वाईट होऊ शकतो.”
5. आपले बेडसाइड तयार करा. जर तुम्हाला रात्री खोकला सुरू झाला, तर तुम्हाला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या पलंगाच्या जवळ ठेवा – एक ग्लास पाणी, खोकल्याचे औषध किंवा थेंब आणि मदत करणारे काहीही. आपण जितक्या लवकर खोकल्याचा हल्ला थांबवू शकता तितके चांगले. सततचा खोकला तुमच्या वायुमार्गाला त्रास देतो, ज्यामुळे तुमची रात्रीची समस्या जास्त काळ टिकू शकते.
6. पलंग स्वच्छ ठेवा. जर तुम्हाला खोकला असेल आणि तुम्हाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता असेल तर तुमच्या बिछान्याकडे लक्ष द्या. धूळ माइट्स – लहान प्राणी जे मृत त्वचेचे फ्लेक्स खातात आणि अंथरुणावर लपून बसतात – एक सामान्य ऍलर्जी ट्रिगर आहे. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी, दर आठवड्याला आपले सर्व बेडिंग गरम पाण्यात धुवा, एडेलमन म्हणतात.
7. थेरपीचा विचार करा. ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याची औषधे दोन प्रकारे मदत करू शकतात. कफ पाडणारे औषध श्लेष्मा सोडण्यास मदत करू शकते. खोकला शमन करणारे घटक कफ रिफ्लेक्सला प्रतिबंध करतात आणि खोकल्याची तीव्र इच्छा कमी करतात. तुम्हाला तुमच्या खोकल्यासाठी योग्य औषध मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी लेबल काळजीपूर्वक तपासा. तुम्हाला खात्री नसल्यास तुमच्या फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांना विचारा.
8. तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुम्हाला 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ रात्री खोकला येत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे. यास थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर एकत्रितपणे कारण शोधू शकता-आणि तुमच्या रात्री पुन्हा शांत करू शकता.

The post हेल्थ टिप्स: तुम्हालाही रात्री खोकल्याचा त्रास होतो, हे घरगुती उपाय करा, चांगली झोप! प्रथम दिसू लागले Buzz | ….