तिची फिटनेस उद्दिष्टे पुढे नेण्यासाठी, अमृत कौर प्लँक होल्ड, स्टिफ आणि पुलओव्हर आणि फ्री हँड स्क्वॅट्स देखील जोडते. प्लँक्स हे अत्यंत प्रभावी, कमी-प्रभावी, पूर्ण-शरीर व्यायामांपैकी एक आहेत जे स्थिरता, मुद्रा आणि लवचिकता सुधारताना कोर, खांदे, पाठ आणि पाय मजबूत करतात.

तिच्या वयाचा विचार करून, तिचा मुलगा तिच्या फिटनेस रूटीनमध्ये संतुलित व्यायाम आणि स्क्वॅट्स देखील जोडतो. हे स्थिरता सुधारण्यास, कोर आणि पायांचे स्नायू मजबूत करण्यास, गतिशीलता वाढविण्यात आणि पडणे टाळण्यास मदत करते. हे समन्वय आणि पवित्रा देखील सुधारतात, जे आत्मविश्वास वाढवते आणि स्वातंत्र्य राखते.

पुढे जाऊन, तिच्या नित्यक्रमात मणक्याचा विस्तार, पुश-अप्स आणि पुलीसह रोइंग आणि पुली पुश-डाउन यांचा समावेश होतो. 1 सप्टेंबर 2025 रोजी इंस्टाग्रामवरील दैनंदिन वर्कआउट व्हिडिओंपैकी एकामध्ये, ती आई-मुलाचे अंतिम ध्येय पूर्ण करताना स्क्वॅट्स करताना त्याच्या मुलाची मदत घेताना दिसली. पोस्टमध्ये कॅप्शन दिले आहे, “ती 4 वर्षांनंतर स्क्वॅट करत होती आणि खूप घाबरली होती, म्हणून तिला फक्त तिच्या मुलाकडून विश्वास हवा होता आणि तिने ते केले. तुम्हाला खरंच वाटतं की तुम्ही खूप म्हातारे आहात आणि स्वतःचं वजन उचलू शकत नाही? हा प्रश्न स्वतःला विचारा. किमान स्वत: ला वाहून नेण्यासाठी पुरेसे मजबूत व्हा; व्यायाम म्हणजे शरीर बनवणे नव्हे.” ही आजी दिवसेंदिवस तिच्या फिटनेसची उद्दिष्टे वाढवून प्रगती करत आहे.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.