इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, किंवा IBS, हा पचनसंस्थेचा एक सामान्य कार्यात्मक विकार आहे जो बद्धकोष्ठता, अतिसार, गॅस आणि गोळा येणे यासारखी अनेक अस्वस्थ किंवा वेदनादायक लक्षणे सादर करतो. लक्षणे सहसा औषधे, आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे व्यवस्थापित केली जातात.
26 एप्रिल रोजी इंस्टाग्रामवर जाताना, ॲनेस्थेसियोलॉजी आणि इंटरव्हेंशनल पेन मेडिसिनमधील मेरीलँड-आधारित डॉक्टर, डॉ कुणाल सूद यांनी शेअर केले की आहारात अधिक विरघळणारे फायबर समाविष्ट केल्याने IBS लक्षणांपासून आराम मिळू शकतो. असे का घडते आणि काय पहावे हे देखील त्यांनी स्पष्ट केले.
“आयबीएस ही एकच स्थिती नाही. ती लक्षणांचा नमुना आहे,” डॉ सूद म्हणाले. “आणि सर्वात मोठा ड्रायव्हर्स म्हणजे तुमचे आतडे किण्वन आणि स्टूलची सुसंगतता कशी हाताळते. आणि नेमके तेथूनच विरघळणारे फायबर येते.”
विद्रव्य फायबर हा आहारातील फायबरचा प्रकार आहे जो पाणी शोषून घेतो आणि आतड्यात जेल सारखी सुसंगतता तयार करतो. हे पचन मंद करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली नियंत्रित करण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या आणि अतिसाराचा त्रास असलेल्या दोघांवर याचा परिणाम होतो.
“हे प्रीबायोटिक आहार देणारे फायदेशीर आतड्याचे बॅक्टेरिया म्हणून देखील कार्य करू शकते, जे फुगणे कमी करण्यास आणि कालांतराने एकूण आतड्याचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते,” असे डॉक्टरांनी नमूद केले. विद्रव्य फायबरच्या सामान्य स्त्रोतांमध्ये ओट्स, चिया बियाणे, फ्लेक्स बियाणे, सायलियम हस्क, सफरचंद आणि अगदी सोयाबीनचे पदार्थ यांचा समावेश होतो.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमचा सामना करताना, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की सर्व आहारातील तंतू एकसारखे नसतात. मेयो क्लिनिक वेबसाइटनुसार, दोन मुख्य प्रकारचे तंतू आहेत: विद्रव्य आणि अघुलनशील. नावाप्रमाणेच, पहिला पाण्यात विरघळतो तर दुसरा नाही.
अघुलनशील फायबर पाचन तंत्राद्वारे सामग्रीच्या हालचालीस समर्थन देते आणि मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडते. हे “आयबीएस असलेल्या काही लोकांसाठी लक्षणे आणखी वाईट करू शकते, विशेषत: जर ते खूप लवकर ओळखले गेले तर,” डॉ सूद यांनी सावध केले.
“म्हणून येथे तत्त्व फक्त फायबर घेणे नाही, ते योग्य प्रकार वापरणे, कमी सुरुवात करणे आणि तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देते यावर आधारित हळूहळू वाढवणे आहे,” त्याने शेअर केले. “काही लोकांना त्वचेसारख्या गोष्टींमध्ये सुधारणा दिसू शकतात, (परंतु) ते एकूणच आतड्याच्या आरोग्यातील बदलांशी संबंधित आहे, थेट हमी प्रभाव नाही.”
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.
