बऱ्याच लोकांना वाटते की 'ओव्हरथिंकिंग' म्हणजे फक्त खूप विचार करणे, परंतु वैज्ञानिक भाषेत, ही एक धोकादायक सवय आहे जी तुमच्या शरीरातील चयापचय विस्कळीत करते. जेव्हा आपला मेंदू सतत 'अलर्ट मोड' वर असतो, तेव्हा शरीरातील तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी वाढते. याचा थेट परिणाम झोपेची गुणवत्ता, रक्तातील साखर आणि रक्तदाबावर होतो. ही सवय बदलण्यासाठी फक्त 'टिप्स' पुरेशा नसून मेंदूला नवीन शिस्त शिकवणे आवश्यक आहे. अतिविचार कमी करण्यासाठी, तुम्ही चार उपायांची मदत घेऊ शकता जे तुमच्या मनातील यादृच्छिक विचार कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरतील.
तेलकट त्वचेचा ताण कायमचा विसरा! हा घरगुती उपाय केल्याने चेहऱ्यावरील टॅनिंग कमी होईल आणि त्वचा मुलायम होईल
थॉट क्लोजर
अपूर्ण कामाची टांगती तलवार मेंदूला झोपू देत नाही. झोपण्यापूर्वी दोन मिनिटे, उद्याचे सर्वात महत्वाचे कार्य आणि त्याची पहिली पायरी कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. हे 'मी हे विसरणार नाही' असा सिग्नल मेंदूला पाठवतो आणि विचारांची गर्दी थांबवतो.
विचार करण्याची वेळ निश्चित करा
दिवसभर विचार दाबण्याचा प्रयत्न केला तर ते वाढतील. त्याऐवजी, दिवसातून 10 मिनिटे (उदा. संध्याकाळी 7 वाजता) फक्त विचार करण्यासाठी बाजूला ठेवा. इतर वेळी विचार आला तर स्वतःला सांगा, 'मी ठराविक वेळी विचार करेन'.
शरीर प्रथम रीसेट
मनापेक्षा शरीरावर नियंत्रण ठेवणे सोपे आहे. जेव्हा विचार येतात तेव्हा 5 मिनिटे दीर्घ श्वास घ्या आणि अगदी हळू श्वास सोडा. यामुळे हृदयाचे ठोके स्थिर होतात आणि 'सर्व काही सुरक्षित आहे' असा संदेश मेंदूला जातो.
प्रवास बातम्या : ताऱ्यांचे जग पाहण्याची संधी, महाराष्ट्रात नवीन पर्यटन स्थळे उघडली आहेत
वर्तमान क्षण तंत्र
अतिविचार म्हणजे भविष्य न जाणणे चिंता. तुमच्या सभोवतालच्या 5 गोष्टी पाहण्याचा प्रयत्न करा, 4 गोष्टींना स्पर्श करा आणि वर्तमानात येण्यासाठी 3 आवाज ऐका. यामुळे भटकणाऱ्या मेंदूला स्थिरता मिळते.
(अस्वीकरण: हे नवराष्ट्र वृत्तपत्राचे स्वयंचलित न्यूज फीड आहे. ते navarashtra.com च्या कर्मचाऱ्यांनी संपादित केलेले नाही.)
