देशातील अनेक भागात तापमानात सातत्याने वाढ होत असून त्याचा थेट परिणाम सर्वसामान्य नागरिकांसह गर्भवती महिलांच्या आरोग्यावर होत आहे. गर्भधारणेदरम्यान शरीरात आधीच अनेक हार्मोनल आणि शारीरिक बदल होतात, त्यामुळे अति उष्णतेमुळे परिस्थिती अधिक कठीण होते. या ऋतूत थोडीशी निष्काळजीपणाही आई आणि गर्भ दोघांसाठी धोकादायक ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
डॉक्टरांच्या मते, गरोदरपणात शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा थोडे जास्त राहते आणि रक्ताभिसरणही वाढते. अशा परिस्थितीत जेव्हा बाहेरचे तापमान जास्त असते तेव्हा शरीराला थंड ठेवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. त्यामुळे डिहायड्रेशन, थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे, अशक्तपणा यासारख्या समस्या सामान्य होतात. अनेक स्त्रियांना जास्त घाम येणे आणि रक्तदाबात चढ-उतार यासारख्या समस्या देखील असू शकतात.
तज्ज्ञांच्या मते, अति उष्णतेमुळे उष्माघात आणि उष्माघात यांसारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात. शरीरात पाणी आणि आवश्यक खनिजांच्या कमतरतेमुळे मूर्च्छा येणे, तीव्र डोकेदुखी आणि गोंधळ यासारख्या समस्या वाढू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, सततच्या निर्जलीकरणामुळे मुदतपूर्व प्रसूती आणि कमी वजनाच्या बाळाचा जन्म होऊ शकतो.
उन्हाळ्यात गरोदर महिलांनी आपल्या दिनचर्येत काही महत्त्वाचे बदल करायला हवेत, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहते. याशिवाय नारळ पाणी, ताक आणि ताज्या रसाचे सेवन फायदेशीर ठरते. फळे, हिरव्या भाज्या आणि पोषक तत्वांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्यावा. दुपारच्या कडक उन्हापासून दूर राहणे आणि बाहेर जाताना डोके झाकून ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
उन्हाळ्यात हलके, सैल आणि सुती कपडे घालणे उत्तम मानले जाते. यामुळे शरीराला हवा मिळते आणि घाम येणे कमी होते. घट्ट आणि कृत्रिम कपडे अस्वस्थता वाढवू शकतात. दिवसभरात थोड्या अंतराने हलके जेवण घेतल्याने ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. जास्त तळलेले आणि मसालेदार अन्न टाळावे.
जर तुम्हाला वारंवार चक्कर येणे, तीव्र डोकेदुखी, उलट्या, अत्यंत अशक्तपणा किंवा मूर्च्छा यासारख्या समस्या येत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. नियमित गर्भधारणेची तपासणी करणे देखील खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणताही धोका वेळेत ओळखता येईल.
The post उन्हाळ्यात गर्भवती महिलांसाठी वाढतात आव्हाने, जाणून घ्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी appeared first on Buzz | ….
