उन्हाळ्यात लोक ताजेतवाने राहण्यासाठी कोल्ड्रिंक्सचा अवलंब करतात. फंक्शन असो की घरी पाहुणे येणं, कोल्ड ड्रिंक्स देणं ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. कोल्ड्रिंकसोबत चिप्स खायलाही अनेकांना आवडते, पण हे मिश्रण तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते हे तुम्हाला माहीत आहे का? दिल्ली एम्सच्या मुख्य आहारतज्ज्ञ डॉ. परमीत कौर यांनी महत्त्वाची माहिती शेअर केली आहे.

हे संयोजन आरोग्यासाठी धोकादायक का आहे?
डॉ. कौर यांच्या म्हणण्यानुसार, सध्या देशातील अनेक भागात तीव्र उष्णता आणि थंडी पसरली आहे. अशा वेळी आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. ते निदर्शनास आणतात की लोक सामान्यतः असा विश्वास करतात की कोल्ड ड्रिंक प्यायल्याने त्यांची तहान शमते, परंतु प्रत्यक्षात ते शरीराचे निर्जलीकरण करू शकते. थंड पेयांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्याबरोबर चिप्स खाते तेव्हा संयोजनामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढते आणि शरीराच्या इलेक्ट्रोलाइट संतुलनात व्यत्यय येऊ शकतो.

निर्जलीकरण आणि लठ्ठपणाचा धोका
डॉ परमितच्या मते उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेशनची गरज असते. कोल्ड ड्रिंक्समधील कॅफिन आणि अतिरिक्त साखर शरीरातून पाणी काढते. दुसरीकडे, चिप्समध्ये मीठ (सोडियम) आणि ट्रान्स फॅटचे प्रमाण जास्त असते, जे अजिबात आरोग्यदायी मानले जात नाही. या गोष्टींचे सतत सेवन केल्याने डिहायड्रेशन तर होतेच, पण लठ्ठपणाचा धोकाही मोठ्या प्रमाणात वाढतो.

उन्हाळ्यासाठी चांगले पर्याय कोणते आहेत?
आरोग्य तज्ञांच्या मते, थंड पेयांऐवजी नैसर्गिक पेयांना प्राधान्य दिले पाहिजे:

नारळ पाणी किंवा लिंबू पाणी: हे थंड पेयांपेक्षा चांगले पर्याय आहेत.
घरगुती ओआरएस: एक लिटर पाण्यात 6 चमचे साखर आणि अर्धा चमचे मीठ मिसळून ओआरएस द्रावण तयार करा आणि दिवसभरात थोड्या अंतराने प्या.

पाण्याचे सेवन: शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तहान नसतानाही पाणी प्यायला हवे.

निरोगी स्नॅक्स आणि फळे: चिप्सऐवजी भाजलेले काजू खा. याशिवाय टरबूज, खरबूज यासारखी हंगामी फळे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.