• सकाळी उठल्यानंतरही तुमच्या शरीरात ऊर्जा नाही वाटत? यामागे मोठे कारण असू शकते.
• झोपेचे तासच नाही तर झोपेची गुणवत्ताही आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे.
• रोजच्या सवयी आणि ताणतणाव यांचा शरीराच्या विश्रांतीवर परिणाम होतो, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.

असे म्हणतात की जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचे असेल तर रात्री किमान 8 तास हवेत झोप पूर्ण केले पाहिजे. पण अनेकदा असे घडते की 8 तासांची झोप घेऊनही शरीराचा थकवा दूर होत नाही. जर तुम्हाला सकाळी थकल्यासारखे वाटत असेल, तुमचे डोळे जड वाटत असतील, तर याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करू नये. तुम्हाला जाणवणारी ही सामान्य लक्षणे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षणही असू शकतात. याबद्दल तज्ञांचे काय मत आहे ते सविस्तर जाणून घेऊया.

त्वचा काळजी टिप्स: काळे डाग आणि पिंपल्समुळे त्वचेचे सौंदर्य हरवले? रात्री झोपण्यापूर्वी चेहऱ्यावर जायफळ क्रीम लावा

तज्ञ काय म्हणतात?

हार्टफोर्ड हेल्थकेअर मेडिकल ग्रुपचे स्लीप स्पेशालिस्ट डॉ. स्टीव्हन थॉ म्हणाले की, पुरेशी झोप घेणेच महत्त्वाचे नाही, तर तुमची झोप किती गाढ आणि शांत आहे हे देखील महत्त्वाचे आहे. हे खरे आहे की बरेच लोक 8 तास झोपतात परंतु यामुळे त्यांच्या शरीराला विश्रांती मिळत नाही.

सकाळी थकल्यासारखे का वाटते?

रात्री झोपताना शरीर झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जातं. यामध्ये हलकी झोप, गाढ झोप आणि आरईएम झोप यांचा समावेश होतो. कोणत्याही कारणाने झोपेमध्ये वारंवार व्यत्यय येत असेल तर समजून घ्या की शरीर गाढ झोपेपर्यंत पोहोचलेले नाही. त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर थकवा जाणवतो. तणाव, खोलीतील आवाज, रात्री उशीरा स्क्रीन वेळ आणि कॅफिनचे जास्त सेवन या सर्व गोष्टी झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात.

सतत थकवा हे आजाराचे लक्षण आहे

तीव्र थकवा हे स्लीप एपनिया नावाच्या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते. या आजारात झोपेतच काही काळ श्वास थांबतो. त्याऐवजी, दररोज वेगवेगळ्या वेळी झोपणे आणि उठणे शरीराच्या जैविक लयमध्ये व्यत्यय आणते. त्यामुळे सुट्टीच्या दिवशी जास्त वेळ झोपल्यानंतरही थकवा येऊ शकतो.

तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करू इच्छिता? चालणे ही तुमच्या डोक्यातील घाण साफ करण्याची गुरुकिल्ली आहे, नवीन संशोधन काय म्हणते ते शोधा

जीवनशैलीचा प्रभाव

अनेकांना माहीत नाही पण आपल्या खाण्याच्या सवयींचाही आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. रात्री उशिरा जड जेवण, मसालेदार पदार्थ किंवा अल्कोहोल हे वारंवार झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. डिहायड्रेशन म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता यामुळेही अस्वस्थता आणि थकवा येऊ शकतो. तणाव आणि चिंता यांचाही झोपेवर परिणाम होतो. जेव्हा मन सक्रिय असते, तेव्हा शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत पोहोचू शकत नाही. झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे, शांत वातावरणात श्वास घेणे आणि झोपणे यामुळे नक्कीच फायदा होऊ शकतो.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.