आरोग्य उन्हाळा: उन्हाळा आणि उष्णतेच्या लाटेमुळे नागरिकांना समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. या ऋतूत शरीराला हायड्रेट ठेवा, उन्हात बाहेर जाणे टाळा आणि हलके, सुती कपडे घाला. आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, आहार बदलणे, त्वचेचे संरक्षण करणे आणि आपत्कालीन खबरदारीचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे.
खाण्यात खबरदारी
हलके अन्न खा: जड आणि तेलकट अन्न पचायला जड जाते. त्याऐवजी ताजी फळे (जसे की टरबूज, खरबूज, काकडी) आणि सॅलडचा आहारात समावेश करा.
बाहेरचे अन्न खाऊ नका : शिळे किंवा उघडलेले अन्न अन्न विषबाधा होण्याचा धोका वाढवते. फक्त घरी शिजवलेले ताजे अन्न खा.
सनस्क्रीनचा वापर: घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी 20 मिनिटे आधी चांगल्या दर्जाचे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (SPF 30 किंवा उच्च) लावा.
डोळे आणि डोके सुरक्षित ठेवा: उन्हात बाहेर पडताना छत्री, टोपी आणि सनग्लासेसचा अवश्य वापर करा.
उष्माघाताची लक्षणे आणि खबरदारी: जास्त ताप, त्वचा लाल होणे, चक्कर येणे, उलट्या होणे किंवा जास्त घाम येणे ही उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात.
