शिवाय, पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी शूज खरेदी करताना काय पहावे.
जर तुम्हाला कधी पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असेल, तर तुमचा दिवस किती लवकर निघून जातो हे तुम्हाला माहीत आहे.
तथापि, बर्याच लोकांना हे समजत नाही की तुमचे पाय आणि पाठीचा खालचा भाग जोडलेला आहे. पायाचा योग्य आधार तुमच्या शरीराला संरेखित करण्यात मदत करतो आणि पाठीचा कणा आणि आसपासच्या स्नायूंवरचा ताण कमी करतो. पायाच्या योग्य आधाराशिवाय, शॉक घोट्या, गुडघे आणि नितंबांमधून वर जातो आणि पाठीच्या खालच्या भागावर दबाव आणतो.
“कंबरदुखी असलेले लोक नेहमी शूजच्या मोठ्या भूमिकेबद्दल विचार करत नाहीत,” म्हणतात मिशेल ए. मोर्स, डीपीएमAtrius Health येथे अन्न आणि घोट्याच्या सर्जन. “आपले पाय आणि म्हणूनच शूज हे आपल्या संपूर्ण शरीराचा पाया आहेत आणि ते आपली मुद्रा आणि चाल बदलून आपल्याला पूर्णपणे मदत करू शकतात किंवा दुखवू शकतात.”
तर खालच्या पाठदुखीसाठी कोणता शूज सर्वोत्तम आहे? मी मोर्स आणि इतर दोन पोडियाट्रिस्टला त्यांच्या शिफारसी सामायिक करण्यास सांगितले – आणि तिघांनीही आश्चर्यकारकपणे मला दिले समान उत्तर.
“होकाची बोंडी ओढ बाजारात सर्वात उशी एक आहे, म्हणतात ग्रेगरी अल्वारेझ, DPM, FACFASअमेरिकेच्या एंकल अँड फूट सेंटर्स येथे. “याचा अर्थ ते लक्षणीय शॉक शोषण देतात जे पाय वर आणि पाठीवर हस्तांतरित भार कमी करण्यास मदत करतात.”
जर तुम्हाला पाठीचा दीर्घकाळ त्रास होत असेल तर, कार्यक्षम प्रगतीला प्रोत्साहन देणारे बूट घालणे महत्त्वाचे आहे. “होका बोंडी एक रॉकर बांधकाम आहे जे नितळ चालणेला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे नितंबांवर आणि पाठीच्या खालचा ताण कमी होईल,” म्हणतात ऍनी शार्की, DPM, FACFASसॉली पोडियाट्रीचे संस्थापक.
असे म्हटले जात आहे की, पलीकडे इतर शूज आहेत होका बोंडी पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी चांगली असलेली ओळ. साधारणपणे सांगायचे तर, तुम्हाला उशी असलेला, शॉक शोषून घेणारा मिडसोल्स असलेला बूट शोधायचा आहे. अल्वारेझ म्हणतात, “यामुळे पाय आणि पाठीच्या खालच्या भागात जाणाऱ्या प्रभाव शक्ती कमी होतात. तुमची कमान समर्थित आहे याची खात्री करा—हे योग्य पाय आणि घोट्याचे संरेखन राखते—आणि तुमची टाच स्थिर आहे, ज्यामुळे उच्चार कमी होईल. “उच्चारण केल्याने पाठदुखी वाढू शकते,” अल्वारेझ म्हणतात. शेवटी, शूज योग्यरित्या फिट असल्याची खात्री करा! जेव्हा शूज खूप घट्ट असतात किंवा खूप सैल असतात, तेव्हा ते तुमची चाल बदलू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या पाठीवर ताण वाढतो.
किंवा, फक्त, हे इतर पोडियाट्रिस्ट-प्रेमळ शूज पहा.
प्रकाशनाच्या वेळी, किंमत $140 पासून सुरू झाली.
आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते.
