तज्ञांनी असे सुचवले आहे की प्राचीन पद्धतीचा वापर करून रात्रीच्या वेळी खोल्या लवकर आणि स्वस्तात थंड होऊ शकतात – आणि तुम्हाला फक्त एक वस्तू हवी आहे जी सर्व घरांमध्ये आधीच विपुल प्रमाणात आहे. 35C पर्यंत तापमानासह वर्षातील चौथी उष्णतेची लाट बुधवारी शिखरावर पोहोचली आहे, कारण तज्ञांनी चेतावणी दिली आहे की जंगलातील आग “अपवादात्मकपणे गंभीर” असू शकते.

यूके हेल्थ सिक्युरिटी एजन्सी (UKHSA) ने पूर्व मिडलँड्स, पूर्व, दक्षिण पूर्व आणि लंडनसाठी एम्बर हीट-हेल्थ अलर्ट जारी केला आहे. इशारा मंगळवार ते गुरुवार या कालावधीत आहे आणि एजन्सीने चेतावणी दिली की वाढत्या तापमानामुळे आरोग्य धोके वाढू शकतात, विशेषत: असुरक्षित गटांसाठी. बुधवारी संपूर्ण दक्षिण-पूर्व इंग्लंडमध्ये तापमान 35C पर्यंत वाढण्याची अपेक्षा आहे.

याचा अर्थ असा आहे की लोक रात्री उधळतील आणि थंड राहण्याचा प्रयत्न करणे खूप कठीण आहे. तथापि काही लोक आपल्याला 'इजिप्शियन झोपेची पद्धत' सुचवत आहेत. इजिप्शियन झोपण्याच्या पद्धतीमध्ये गरम रात्री थंड होण्याने थोड्या ओलसर शीटखाली झोपणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे बाष्पीभवनाद्वारे शरीराचे तापमान कमी होते.

एका तज्ञाने सांगितले: “हे एअर कंडिशनिंगशिवाय गरम, कोरड्या हवामानात झोप सुधारू शकते, परंतु दमट परिस्थितीत ते कमी प्रभावी आहे आणि संभाव्यतः संवेदनशील त्वचेला त्रास देऊ शकते. बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी सामान्यत: सुरक्षित असताना, योग्य वायुवीजन, हलके कापड आणि शीट जास्त ओले न करणे ही कूलिंग युक्ती आरामात काम करण्यासाठी महत्त्वाची आहे.

इजिप्शियन झोपेची पद्धत, ज्वलंत रात्री थंड राहण्यासाठी एक व्हायरल हॅक, ज्यामध्ये तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी शीट किंवा टॉवेल थंड पाण्याने ओलसर करा. काहींचे म्हणणे आहे की यामुळे एअर कंडिशनर (AC) क्रँक न करता चांगली, अधिक आरामदायी झोप येऊ शकते.”

पुरातन इजिप्तच्या काळातील, जेथे लोक पंखे किंवा एसीशिवाय उष्ण वाळवंटातील रात्री सहन करत होते, हा दृष्टिकोन बाष्पीभवन थंड होण्यावर अवलंबून आहे. हेच तत्व शरीराला थंड करण्यासाठी घाम येणे प्रभावी बनवते.

ॲलेक्स दिमित्रीउ, मानसोपचार आणि झोपेचे औषध तज्ञ म्हणाले: “इजिप्शियन झोपण्याच्या पद्धतीमध्ये ओलसर चादराखाली झोपणे समाविष्ट आहे, जे बाष्पीभवनामुळे थंड होते.

“कारण पाण्याचे जसजसे बाष्पीभवन होत जाते तसतसे पाणी उष्णता शोषून घेते, पाण्याचे हळूहळू बाष्पीभवन होत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होते. या पद्धतीचे काही फरक कमीत कमी (किंवा नाही) कपड्यांमध्ये झोपण्याचा सल्ला देतात. दुसरा पर्याय म्हणजे अंथरुणावर ओलसर टी-शर्ट घालणे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, जास्त आर्द्रता अडकू नये म्हणून तुमची बेडरूम हवेशीर असल्याची खात्री करा.”

अशाच प्रकारे, लाइफस्टाइल होमकेअरने म्हटले: “स्वतःला आणि इतरांना थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करणे खूप तणावपूर्ण असू शकते, विशेषत: वृद्ध, लहान मुले किंवा पाळीव प्राण्यांना तापमान वाढल्यावर थंड राहण्यास मदत करणे. गोठवलेल्या पॅड्स इत्यादी वापरू नका, त्याऐवजी थंड होण्यासाठी काही ओलसर टॉवेल फ्रीजमध्ये ठेवा. ते योग्य प्रमाणात थंड झाल्यावर, त्यांना एका बिनच्या आत ठेवा आणि त्यांना थंड पिशवीने झाकून ठेवा. त्यांच्या मांडीवर ठेवा / धरा.”

RBC ने सांगितले की हे खिडक्यांवर टांगण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते – परंतु काही प्रकारचे वायुप्रवाह असणे आवश्यक आहे. त्यात म्हटले आहे: “तुमच्या बेडरूमला थंड ठेवण्यासाठी नियमित आंघोळीचा टॉवेल हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. फक्त टॉवेल पाण्याने भिजवा आणि कूलिंग इफेक्ट तयार करण्यासाठी तो उघड्या खिडकीसमोर लटकवा.

“हवा ओलसर कापडातून जात असताना, काही पाण्याचे बाष्पीभवन होते. हे बाष्पीभवन हवेतील उष्णता शोषून घेते, ज्यामुळे हवेचा प्रवाह थंड होतो. तथापि, या पद्धतीची गुरुकिल्ली म्हणजे हवेचे परिसंचरण. जर हवा सक्रियपणे टॉवेलमधून फिरत असेल तरच ते कार्य करते. स्थिर हवेत लटकलेल्या ओलसर टॉवेलचा थोडासा परिणाम होईल.

“टॉवेलमधून हवा वाहणाऱ्या पंख्यासोबत वापरतानाही ही युक्ती प्रभावी ठरते. तुम्ही पंख्यासमोर ओलसर टॉवेल ठेवत असल्यास, फॅनच्या हवेच्या सेवनाइतकाच आकाराचा टॉवेल निवडा – लक्षणीय लहान किंवा मोठा नाही.”