नवी दिल्ली. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता. यामुळे मुलांमध्ये मुडदूस आणि प्रौढांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो. तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात कॅल्शियमची कमतरता टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराची काळजी घेणे आणि काही लक्षणे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला सतत दातांसंबंधी समस्या येत असतील, थकवा जाणवत असेल, कोरडी त्वचा असेल आणि स्नायूंमध्ये क्रॅम्प असेल तर ही कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात.
ही चिन्हे ओळखा
जेव्हा शरीरात जास्त प्रमाणात कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा या स्थितीला हायपोकॅल्सेमिया म्हणतात. हायपोकॅल्सेमिया म्हणजे रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त प्रमाणात कमी होणे. या स्थितीत तुम्हाला ही लक्षणे दिसतील-
-कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हात आणि पाय सुन्न होण्याची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे, पाय आणि हातांना मुंग्या येणे जाणवते.
-कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे स्नायूंमध्ये क्रॅम्प आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
-हायपोकॅल्सेमियाचा मेंदूच्या कार्यावरही परिणाम होतो.
-कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे प्रौढांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो. यामुळे हाडांची खनिज घनता कमी होते. त्यामुळे हाडे कमकुवत होऊन फ्रॅक्चर होण्याचा धोका असतो.
त्वचा कोरडी पडणे हे देखील शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. अशा परिस्थितीत, त्वचेला ओलावा आणि निरोगी पीएच राखता येत नाही आणि त्वचेमध्ये कोरडेपणा दिसू लागतो.
-कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे दात आणि हिरड्यांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
-कॅल्शियमची पातळी कमी झाल्यामुळे मुलांना रिकेट्सचा त्रास होऊ शकतो. यामुळे हाडे तुटण्याची शक्यता असते.
नसा, स्नायू आणि हृदयाच्या कार्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे.
महिलांमध्ये, हार्मोनल बदल आणि अनेक अनुवांशिक घटकांमुळे, शरीरातील कॅल्शियम पातळी देखील प्रभावित होते. सतत थकवा जाणवणे आणि स्नायू दुखणे ही कॅल्शियमच्या कमतरतेची चिन्हे आहेत आणि आपल्या शरीराला कॅल्शियमची गरज असल्याचे सूचित करते. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे दात आणि हाडांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. हे सहसा मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये दिसून येते. तज्ज्ञांच्या मते, नसा, स्नायू आणि हृदय योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी कॅल्शियम देखील आवश्यक आहे.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
कॅल्शियमयुक्त पदार्थ आहारात न घेतल्याने किंवा ॲलर्जीमुळे किंवा कॅल्शियमयुक्त पदार्थांच्या असहिष्णुतेमुळे शरीरात या आवश्यक पोषक घटकांची कमतरता होऊ शकते. कॅल्शियम हाडांच्या खनिज घनतेसाठी आणि आपल्या दंत आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. दूध, चीज, दही, भेंडी, हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा आणि सार्डिन मासे हे कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. या गोष्टींचा आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे.
टीप: वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि आम्ही तिची सत्यता आणि अचूकता सत्यापित करण्याचा दावा करत नाही. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, नक्कीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
