TRIBUNWOW.COM - Rahasia anak tumbuh sehat dan cerdas ternyata berawal dari nutrisi yang terpenuhi setiap hari secara seimbang.

Berikut deretan nutrisi yang penting diberikan pada anak untuk menunjang tumbuh kembang hingga kecerdasan buah hati.

Pertumbuhan anak bukan hanya soal tinggi dan berat badan, tetapi juga perkembangan otak serta daya tahan tubuh.

Untuk mendukung aktivitasnya, karbohidrat menjadi sumber energi utama agar anak tetap aktif bermain dan belajar.

Baca juga: Baby Lily Makin Lincah, Kelincahan dan Keberaniannya Jadi Potret Menarik Perkembangan Anak

Tak sekadar mengenyangkan, pilih karbohidrat yang berkualitas seperti nasi, kentang, roti, sereal, buah, dan makanan alami lainnya.

Setelah energi tercukupi, tubuh anak membutuhkan protein untuk membangun jaringan, otot, hormon, serta sistem kekebalan.

Sumbernya beragam, mulai dari ikan, telur, ayam, daging, susu, hingga tempe dan tahu, serta  kacang-kacangan.

Baca juga: Aksi Centil Baby Lily saat Ikut Nagita Slavina Jalan-Jalan Tenteng Tas Pink Mewah Seolah Model

Berikutnya, jangan lupakan lemak sehat yang membantu perkembangan otak sekaligus mendukung penyerapan vitamin tertentu.

Alpukat, kacang-kacangan, kuning telur, minyak zaitun, dan ikan bisa menjadi pilihan lemak sehat untuk anak.

Selain zat gizi makro, vitamin juga berperan mengatur berbagai proses penting dalam tubuh selama masa pertumbuhan.

Buah, sayuran, susu, dan makanan bergizi lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin anak setiap harinya.

Tak kalah penting, mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, dan zinc mendukung tulang, darah, otot, serta imunitas.

Karena itu, pastikan menu anak beragam dan seimbang agar tumbuh sehat, aktif, dan siap belajar setiap hari.