निरोगी गर्भधारणा टिपा: गर्भधारणा हा प्रत्येक स्त्रीसाठी खास काळ असतो. पण त्याच वेळी, या काळात आरोग्याची काळजी घेणे नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे बनते. अशा परिस्थितीत गरोदर महिलांनी गर्भधारणेदरम्यान काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे जेणेकरून गर्भात वाढणाऱ्या बाळाला कोणत्याही प्रकारचा त्रास जाणवू नये. चला जाणून घेऊया महिलांनी कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी.

हे देखील वाचा: या अस्वास्थ्यकर आहाराच्या सवयी केवळ तुमच्या आरोग्यालाच नाही तर केसांनाही हानी पोहोचवतात

संतुलित आहार

गर्भवती महिलांनी पहिल्या महिन्यापासूनच जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिजे आणि फायबरयुक्त अन्न योग्य प्रमाणात खावे. याशिवाय, त्यांनी लोह आणि कॅल्शियमचा चांगला डोस घेण्यास विसरू नये. यासाठी ते हिरव्या पालेभाज्या, अंडी, दूध, दही यांचे सेवन करू शकतात.

पाणी प्या

गरोदर महिलांनी गरोदरपणात पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण पाण्याचा गर्भातील बाळाच्या वाढीवरही परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत तुमच्यामध्ये हायड्रेशनची कमतरता नसावी. आपण पाण्याव्यतिरिक्त काही द्रवपदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

नियमित आरोग्य तपासणी

गर्भधारणा तपासणी आणि अल्ट्रासाऊंड नियमितपणे केले पाहिजे. यामुळे गरोदरपणाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यास मदत होते आणि कोणतीही समस्या वेळेवर ओळखली जाऊ शकते आणि डॉक्टर तुमची समस्या पाहून योग्य उपचार देऊ शकतील, म्हणून डॉक्टरकडे जाण्यास विसरू नका आणि दर आठवड्याला स्वतःची तपासणी करा.

शारीरिक क्रियाकलाप

प्रत्येकाची गर्भधारणा पूर्णपणे वेगळी असते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान योगा, चालणे, पोहणे यासारखे हलके व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतात. तथापि, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच कोणताही व्यायाम सुरू करावा.

झोप

6 ते 8 तासांची झोप प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे परंतु गर्भवती महिलांनी पुरेशी झोप घेतली पाहिजे कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो आणि त्याचा कुठेतरी आपल्या बाळावरही परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे गरोदरपणात पुरेशी झोप घ्या.

तणावमुक्त राहा

गर्भधारणेदरम्यान मासिक पाळीचे आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी तुम्ही दररोज योगा करू शकता आणि दीर्घ श्वास घेऊ शकता. यामुळे तणाव कमी होतो आणि तुम्हालाही बरे वाटेल.

औषधांपासून सावध रहा

गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध किंवा सप्लिमेंट घेऊ नये. गर्भधारणेदरम्यान काही औषधे हानिकारक असू शकतात.

धूम्रपान पासून अंतर

गरोदर महिलांनी गरोदरपणात निरोगी जीवनशैली अंगीकारली पाहिजे. यासाठी त्यांनी मादक पदार्थांपासून दूर राहावे, कारण धूम्रपान आणि मद्यपानाच्या सवयी तुमच्या गर्भात वाढणाऱ्या बाळाला हानी पोहोचवतात. त्यामुळे गरोदरपणात दारू आणि सिगारेटचे सेवन करू नका.