जेव्हा ते अतिरिक्त पाउंड कमी करण्याचा विचार येतो, तेव्हा प्रवास सहसा आपल्या दैनंदिन सवयींमधील सर्वात सोप्या बदलांसह सुरू होतो. वजन कमी करण्याच्या जगात कॅलरीज हा एक महत्त्वाचा शब्द आहे आणि प्रत्येकजण त्याला घाबरत असल्याचे दिसते. आपल्याला माहित आहे का की आपण जे कॅलरी म्हणून पाहतो ते संपूर्ण चित्र नाही? आपण अन्नातून मिळणाऱ्या कॅलरीजचाच विचार करतो. शीतपेयांपासून जे मिळते त्याचे काय? उत्सुकता आहे? बरं, याला लिक्विड कॅलरीज म्हणतात आणि यापेक्षा जास्त वजन कमी करण्यासाठी वाईट आहे. आम्ही तळलेले आणि जंक फूड टाळण्यावर लक्ष केंद्रित करत असताना, ज्याकडे वारंवार दुर्लक्ष केले जाते ते म्हणजे आमचे द्रव सेवन. ती वरवर निरुपद्रवी पेये अतिरिक्त कॅलरी शोधू शकतात आणि आमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना अडथळा आणू शकतात. घाबरू नका, कारण आम्ही काही सोप्या टिप्स एकत्रित केल्या आहेत ज्यामुळे तुम्हाला त्या द्रव कॅलरी कमी ठेवण्यात मदत होईल आणि तुमचे वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांकडे प्रगती होईल.
लिक्विड कॅलरीज कसे टाळायचे हे शिकण्यापूर्वी, आपल्याला कॅलरीजबद्दलचे सत्य माहित असणे आवश्यक आहे. कितीही वाईट वाटत असले तरी, कॅलरीज आपल्या आरोग्यासाठी तितक्या वाईट नाहीत. सल्लागार पोषणतज्ञ रूपाली दत्ता प्रकट करतात, “कॅलरी हे खरं तर ऊर्जा उपाय आहेत आणि जिवंत राहण्यासाठी आपल्या शरीराला आवश्यक आहेत!” तर, काही रक्कम कॅलरीज चांगले अन्न आणि पेय स्त्रोत तुमच्यासाठी चांगले आहेत परंतु तुम्ही ते किती प्रमाणात आणि कसे वापरता याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि निश्चितपणे जास्त आणि हानिकारक कॅलरीजचे सेवन टाळले पाहिजे. कार्बोनेटेड पेये, ऊर्जा पेयआणि कृत्रिमरीत्या चवीचे पेय – सर्व हानिकारक द्रव कॅलरीजचे स्रोत आहेत. तर, तुम्ही त्यांचे सेवन कसे रोखाल? खाली शोधा.
तसेच वाचा: द लपलेले सत्य: कॅलरी मोजल्याने तुम्ही निरोगी का होऊ शकत नाही
फोटो क्रेडिट: iStock
दररोज सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मध आणि लिंबाचा स्पर्श करून सुरुवात करा. हा विधी तुमचा चयापचय सुरू करतो आणि तुमच्या सिस्टमला विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतो, अधिक प्रभावी वजन कमी करण्याचा मार्ग मोकळा होतो.
सह दिवस सुरू केल्यानंतर पाणीदिवसभर ती गती राखणे आवश्यक आहे. तुमच्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवा आणि तुम्ही दिवसभर हायड्रेटेड राहाल आणि तुम्हाला अस्वस्थ तहान शमवण्याची इच्छा होणार नाही.
जर साधे पाणी आपले आकर्षण गमावत असेल, तर ओतलेले पाणी तुमचे ताजेतवाने उपाय असू शकते. तुमची आवडती फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींमध्ये पाणी घाला. चवचा इशारा तुम्हाला इतर पेये चुकवणार नाही जे टाळले पाहिजेत.
एरेटेड शीतपेये, शर्करायुक्त सोडा आणि पॅकेज केलेले फळांचे रस मोहक असू शकतात, परंतु ते तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास मागे ठेवू शकतात. हे वरवर निरुपद्रवी पेये अनेकदा अतिरिक्त साखर लपवतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
आपण कॉफी किंवा चहाशिवाय करू शकत नसल्यास, आपण एकटे नाही आहात. ही पेये त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यांचा वाटा घेऊन येतात, परंतु समतोल राखणे महत्त्वाचे आहे. अति कॅफिन सेवनामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक हानिकारक द्रव कॅलरी वापरण्यास प्रवृत्त करू शकते.
तुमच्या द्रवपदार्थाच्या सेवनाबाबत सजगपणे निवड करून, तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्याच्या दिशेने एक महत्त्वपूर्ण पाऊल उचलत आहात.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
