विवाहित महिलांसाठी करवा चौथ व्रत खूप खास आहे. या दिवशी पत्नी आपल्या पतीसाठी उपवास ठेवतात जेणेकरून त्यांचे आणि त्यांच्या पतीचे वैवाहिक जीवन आनंदी व्हावे. करवा चौथचा उपवास ठेवण्यापूर्वी, सर्गीचा एक विधी आहे, ज्यामध्ये उपवास करणारी स्त्री उपवास सुरू करण्यापूर्वी चांगले आणि पौष्टिक अन्न खाते जेणेकरून तिला दिवसभर भूक लागत नाही. जर तुम्हीही करवा चौथचा उपवास ठेवणार असाल आणि सरगीमध्ये काय खावे याची चिंता वाटत असेल, तर आम्ही तुम्हाला अशाच 5 सुपरफूड्सबद्दल सांगत आहोत, जे खाल्ल्याने तुमचा उपवास आणखी सोपा होईल.
फळे शरीरात अँटिऑक्सिडंट टिकवून ठेवण्याचे काम करतात. करवा चौथच्या उपवासात पाण्याचा वापर केला जात नाही, म्हणून तुम्ही सकाळी सरगी ही फळे खावीत जी जास्त पाणी असलेली रसदार फळे आहेत. यामुळे दिवसभर एनर्जीही टिकून राहते आणि तुम्हाला तहानही लागणार नाही. याशिवाय, तुम्ही चिया बियांचे पाणी देखील घेऊ शकता, चिया बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड, कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स, प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात फायबर असतात. याचे सेवन केल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि भूक लागत नाही. हे तुमच्या शरीरातील निर्जलीकरण रोखते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते तुमच्या साखरेला वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते.
ड्रायफ्रुट्स आणि नट्समध्ये भरपूर प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. मूठभर काजू खाल्ल्याने तुमचा दिवसभर उत्साह राहतो आणि तुम्हाला अशक्तपणा जाणवत नाही. ते खाण्यासाठी, रात्रभर भिजवून ठेवा आणि सकाळी सरगीच्या वेळी खा. तुम्ही काजू, बदाम, मनुका आणि अक्रोड खाऊ शकता.
दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये गुळाची चरबी असते. दूध तुम्हाला पुरेसे पोषण देईल आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देईल. दुध आणि दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने उपवासाच्या दिवशी तुम्हाला कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. दुधासोबत मखना किंवा साबुदाण्याची खीर बनवू शकता. हे चवीला स्वादिष्ट असेल आणि तुम्हाला ऊर्जा देखील देईल.
नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर प्रमाणात असतात. नारळाचे पाणी प्यायल्याने शरीराला मॅग्नेशियम, झिंक आणि फॉस्फरस मिळतात. या सर्व पोषक तत्वांमुळे तुमचा थकवा दूर होईल. ते ऊर्जा देखील प्रदान करतील.
सरगीमध्ये धान्य खाल्ले जात नसले तरी उपवासाचे काही धान्य आहेत जे तुम्ही खाऊ शकता, जे तुमचे पोट भरण्यास मदत करतात. गव्हाच्या पिठाचा पराठा, पुरी खाऊ शकता.
