आतापर्यंत, आपल्या शरीरासाठी योग्यरित्या कार्य करणे किती महत्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. परंतु दुर्दैवाने, आपण आपल्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या काही आवश्यक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करणे चुकवतो, एक म्हणजे आपली थायरॉईड ग्रंथी. हे हार्मोन्स स्राव करण्यास मदत करते जे चयापचय, वजन व्यवस्थापन आणि मानसिक आरोग्यासह आवश्यक शारीरिक कार्ये नियंत्रित करतात. असे मानले जाते की हार्मोनचे कमी उत्पादन या कार्यांवर मुख्यतः प्रभावित करते. इथेच आपला आहार येतो. जसे आपण सर्वजण जाणतो, आपण जे खातो तेच आहोत; म्हणून, सर्वांगीण आरोग्यासाठी आपण खातो ते अन्न आणि त्यांच्या पोषक घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.
हे देखील वाचा:या 7 पोषणतज्ञ-मान्य औषधी वनस्पतींनी तुमचे थायरॉईड आरोग्य वाढवा

थायरॉईड आणि शरीराचे वजन यांच्यातील दुवा:

इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, थायरॉईडच्या कोणत्याही प्रकारची बिघडलेली समस्या थेट आपल्या BMI (बॉडी मास इंडेक्स) वर परिणाम करते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्यासह विविध जीवनशैली समस्या उद्भवतात. खरं तर, “थायरॉईड पातळीच्या सामान्यीकरणामुळे रुग्णांच्या वजनात लक्षणीय बदल झाला” जे अभ्यासाचा एक भाग होते.

तुमचा आहार वजन कमी करण्यास आणि थायरॉईडचे व्यवस्थापन करण्यास कशी मदत करतो:

आहारतज्ञ सिमरन वोहरा यांच्या मते, योग्य आहाराने वजन आणि थायरॉईडचे व्यवस्थापन करता येते. खरं तर, तिने इन्स्टाग्रामवर एक अन्न पर्याय सामायिक केला जो तुम्हाला थायरॉईड व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतो, अतिरिक्त किलो कमी करत आहे. अंदाज लावा ते काय आहे? तो नम्र आहे लॉबीज्याला काळ्या डोळ्यांचे वाटाणे देखील म्हणतात.
हे देखील वाचा:झोपण्यापूर्वी हे पोषणतज्ञ-मंजूर अन्न खाल्ल्याने थायरॉईडचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होऊ शकते

फोटो क्रेडिट: iStock

थायरॉईडच्या व्यवस्थापनासाठी लोबिया का चांगले आहे:

जवळजवळ प्रत्येक घरात आढळणारी एक देशी शेंगा, लोबियामध्ये कॅलरीज कमी असतात, प्रथिने आणि फायबर जास्त असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. सुश्री वोहरा यांच्या म्हणण्यानुसार, 100 ग्रॅम लोबियामध्ये सुमारे 44 टक्के फायबर असते जे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीरात जमा झालेली चरबी आणि सेल्युलाईट बर्न करण्यास मदत करते. हे घटक पुढे चयापचय, आणि आतड्याचे आरोग्य आणि शरीरातील इन्सुलिन पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात. याशिवाय, थायरॉईड ग्रंथीमधून हार्मोन्सचा योग्य स्राव होण्यास देखील हे मदत करते.

खाली तपशीलवार पोस्ट शोधा:

आता तुम्हाला लोबिया आणि त्याच्या फायद्यांबद्दल माहिती आहे, आम्ही सुचवितो की तुमच्या रोजच्या आहारात शेंगा समाविष्ट करा आणि चांगल्या आरोग्याचा आनंद घ्या. येथे क्लिक करा स्वादिष्ट लोबिया चाट रेसिपीसाठी.

सोमदत्त साहा यांच्याबद्दलअन्वेषक- हेच सोमदत्तला स्वतःला म्हणायला आवडते. अन्न, लोक किंवा ठिकाणे असो, तिला फक्त अज्ञात जाणून घेण्याची इच्छा असते. एक साधा ॲग्लिओ ऑलिओ पास्ता किंवा डाळ-चावल आणि एक चांगला चित्रपट तिचा दिवस बनवू शकतो.