फुगणे – आम्ही सर्व तिथे आहोत, बरोबर? ती अस्वस्थ, परिपूर्णतेची भावना जी जेवणानंतर निघून जाण्यास नकार देते. आणि नवरात्री जोरात सुरू असल्याने – जिथे फळे आणि उपवास हा नित्यक्रमाचा एक मोठा भाग आहे – फुगणे हे आणखी सामान्य असू शकते, विशेषत: जर तुमचा आहार दिवसभर फळे खाणे असेल तर. अचानक, तुम्हाला वाटेल की तुम्ही खात असलेली सर्व सफरचंद आणि केळी खडकाप्रमाणे तुमच्या पोटात अडकली आहेत. जर तुम्ही नियमितपणे ब्लोटिंगचा सामना करत असाल आणि आयुर्वेदाचे उत्कट अनुयायी असाल, तर तुम्ही योग्य पृष्ठावर आला आहात! आमच्याकडे 5 सोपे आयुर्वेदिक उपाय आहेत जे एखाद्या प्रो प्रमाणे ब्लोटिंगचा सामना करण्यास मदत करू शकतात!
हे देखील वाचा:कोशिंबीर खाल्ल्यानंतर प्रत्येक वेळी तुम्हाला सूज येते का? येथे का आहे
फोटो क्रेडिट: iStock
आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनामंद्राच्या म्हणण्यानुसार, तुम्ही या 5 टिप्स फॉलो करून फुगल्याचा सहज सामना करू शकता.
अजवाइन, ज्याला कॅरम बिया देखील म्हणतात, आयुर्वेदात त्यांच्या पाचक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. तज्ञांच्या मते, फक्त एक चिमूटभर शिंपडा अजवाईन तुमच्या अन्नाच्या पहिल्या चाव्यावर पावडर करा आणि ते खाडीत कसे फुगते हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. का? कारण अजवाईन हा वात-संतुलित मसाला आहे ज्याचा अर्थ असा आहे की ते फुगल्याबरोबर येणाऱ्या पोटाच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. हे पचायलाही सोपे आहे, त्यामुळे तुम्हाला नंतर जड वाटणार नाही.
थंड सँडविच आणि सॅलड्स जितके आकर्षक वाटतात तितकेच, जर तुम्हाला सूज येत असेल तर उबदार, शिजवलेले जेवण चिकटविणे चांगले. थंड पदार्थ वात दोष वाढवू शकतात, ज्यामुळे अतिरिक्त गॅस आणि सूज येऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, तुमची पचनसंस्था नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उबदार, सहज पचण्याजोगे जेवण घ्या. उबदार अन्न तुमच्या पाचक अग्नीवर (अग्नी) सोपे आहे, त्यामुळे तुमचे पोट त्यावर सहजतेने प्रक्रिया करू शकते आणि तुम्हाला हलके आणि आरामदायक वाटू शकते.
एका जातीची बडीशेप पाणी, ज्याला सॉन्फ वॉटर देखील म्हणतात, जेव्हा ब्लोटिंगचा सामना करण्यासाठी येतो तेव्हा ते तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे. तुम्हाला फक्त एका बडीशेपच्या बिया कोमट पाण्यात भिजवून घ्यायच्या आहेत आणि जेवणादरम्यान ते प्या. तज्ञांच्या मते, एका जातीची बडीशेप पाणी हे त्याच्या वायूजन्य गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, याचा अर्थ ते वायू तयार होण्यास आणि पचन सुलभ करण्यास मदत करते. एका जातीची बडीशेप पाणी हे तुमच्या जेवणाच्या नित्यक्रमात अधिक हायड्रेशन जोडण्याचा आणि फुगण्यापासून दूर ठेवण्याचा एक ताजेतवाने आणि चवदार मार्ग आहे.
फुगणे टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मंद गतीने आणि आपले अन्न योग्य प्रकारे चर्वण करणे. जेव्हा तुम्ही घाईघाईने जेवण करता तेव्हा तुम्ही हवा गिळण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे फुगणे होऊ शकते. तज्ञांच्या मते, तुमचा वेळ काढून आणि प्रत्येक चाव्याव्दारे चघळल्याने तुमच्या पचनसंस्थेला अधिक कार्यक्षमतेने अन्न खंडित होण्यास मदत होऊ शकते.
हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल पण तुमचे मन आणि पोट तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त जोडलेले आहेत. ताण तुमच्या डोक्यापासून तुमच्या पोटापर्यंतचा मार्ग सहज शोधू शकतो, ज्यामुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात गोळा येणे. इथेच ध्यानाचा उपयोग होतो. खाण्याआधी पोटात काही खोल श्वास घेतल्याने तुमची मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते, तुमची पचनसंस्था अन्नासाठी तयार होते. ब्लोटिंग सारख्या पाचन समस्या टाळण्यासाठी तुमचे मन आणि शरीर नियंत्रित ठेवण्याबद्दल हे सर्व आहे.
हे देखील वाचा: 7 पदार्थ ज्यामुळे सूज येऊ शकते
तुमचा आवडता ब्लोटिंग उपाय कोणता आहे? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा!
