चिया बियांचे पाणी: चिया बियांचे पाणी पिऊन आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. याविषयी जाणून घेऊया-
चिया बियांचे पाणी: चिया बियाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. पण त्याचे पाणी आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे आणि वजन कमी करण्यापासून ते हृदयाच्या आरोग्यापर्यंत सर्व गोष्टींमध्ये मदत करते. आरोग्य पर्यंत फायदेशीर आहे. चिया बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, प्रथिने, ओमेगा -3 यामध्ये फॅटी ॲसिड आणि अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात, जे शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. चला जाणून घेऊया चिया बियांचे पाणी पिण्याचे आरोग्यास काय फायदे आहेत?
हे देखील वाचा: या गोष्टींमुळे वैवाहिक जीवन उद्ध्वस्त होऊ शकते, लगेच सावधान
चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते ज्यामुळे पोट भरलेले वाटते आणि भूक नियंत्रित राहते. यामुळे खाण्याच्या अनावश्यक सवयींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. हे शरीरात चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देतात आणि चयापचय गतिमान करतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असल्याने ते पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. हे बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करतात आणि आतडे साफ करण्यास मदत करतात. चिया बियांचे पाणी पोटातील चांगल्या बॅक्टेरियासाठी फायदेशीर आहे, जे पचन सुधारते.
चिया बियांमध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियमसारखे पोषक घटक असतात, जे हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक असतात. रोज चिया बियांचे पाणी प्यायल्याने हाडे मजबूत होतात.
चिया बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते जे हृदयाला निरोगी ठेवते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
चिया बियांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे ते रक्तातील साखर हळूहळू वाढवतात. हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे, कारण यामुळे रक्तातील साखर अचानक वाढू शकत नाही.
चिया बियांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्स कमी करतात, ज्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे कमी होतात आणि त्वचा निरोगी राहते.
एका ग्लास पाण्यात 1-2 चमचे चिया बिया घाला.
20-30 मिनिटे राहू द्या जेणेकरून बिया पाणी शोषून जेलीसारखे बनतील.
यानंतर तुम्ही हे पाणी पिऊ शकता. ते अधिक स्वादिष्ट बनविण्यासाठी, आपण लिंबाचा रस किंवा मध घालू शकता.
रोज सकाळी चिया बियांचे पाणी पिण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि तुम्हाला लवकरच त्याचे सकारात्मक परिणाम जाणवू शकतात. तथापि, जर तुम्हाला आधीच काही समस्या येत असतील तर अशा परिस्थितीत तुम्हाला एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
