जेव्हा तुम्ही टर्कीचा विचार करता तेव्हा तुम्ही सणासुदीचे जेवण आणि सुट्टीच्या मेजवानीचे चित्र पाहू शकता. पण अंदाज काय? हे फक्त एका खास प्रसंगाच्या डिशपेक्षा बरेच काही आहे! तुर्कीमध्ये उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत, ज्यामुळे ते एक पौष्टिक सुपरस्टार बनते ज्याचा तुम्ही वर्षभर आनंद घेऊ शकता. तुम्ही स्नायू तयार करण्याबद्दल, निरोगी वजन ठेवण्याबद्दल किंवा फक्त चांगले खाण्याचा प्रयत्न करत असल्यावर, टर्की हा तुमची निवड आहे. टर्की तुमच्या जेवणाच्या रोटेशनमध्ये मुख्य का असली पाहिजे ते पाहू या. “हे मांस केवळ तुमच्या उत्सवांना एक रोमांचक नवीन चव आणत नाही तर ते आरोग्याच्या फायद्यांनी देखील भरलेले आहेत जे त्यांना अपराधीपणाशिवाय भोगासाठी योग्य बनवतात,” देवना खन्ना, इन-कंट्री मार्केटिंग प्रतिनिधी, यूएसए पोल्ट्री आणि अंडी निर्यात परिषद म्हणतात.
टर्की हा पातळ प्रथिनांचा एक विलक्षण स्रोत आहे, ज्यामुळे ते उच्च चरबीयुक्त अपराधीपणाशिवाय समृद्ध जेवणाचा आनंद घेण्यासाठी एक शीर्ष निवड बनते. तुमच्या प्लेटमध्ये टर्की जागा का पात्र आहे ते येथे आहे.
विशेषतः स्तनाचे मांस! त्यात सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण कमी आहे, ज्यामुळे ते हृदयासाठी आरोग्यदायी पर्याय बनते ज्यामुळे सणासुदीच्या काळात तुमचा संतुलित आहार खराब होणार नाही. कॅलरी नियंत्रणात ठेवताना तुम्हाला प्रति 100 ग्रॅम 25 ग्रॅम प्रथिने मिळतात.
तसेच वाचा: भाजलेले तुर्की कसे बनवायचे
त्या स्नायूंना दुरुस्त करण्याची गरज आहे? तुर्कस्तानने तुम्हाला कव्हर केले आहे! एकच सर्व्हिंग प्रथिनांचा मोठा डोस देते, जे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवते आणि जेवणानंतरच्या स्नॅकची इच्छा कमी करते.
टर्कीमध्ये B जीवनसत्त्वे (B6 आणि B12 ची ओरड!) सारखी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरलेली आहेत, जी ऊर्जा वाढवण्यास, मेंदूच्या कार्यास समर्थन देण्यास आणि तुमच्या लाल रक्तपेशींना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. शिवाय, हे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि सेलेनियमसाठी जस्तचा एक उत्तम स्रोत आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो पेशींच्या नुकसानाशी लढतो.
फिटनेस चाहत्यांनो, आनंद करा! तुर्कीचे उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने त्या किलर वर्कआउट्सनंतर स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि वाढीसाठी योग्य आहेत. त्याचे अमीनो ऍसिड प्रोफाइल स्नायूंच्या आरोग्यास चालना देण्यासाठी स्पॉट आहे.
तुमचे मन आनंदी ठेवायचे आहे का? गोमांस किंवा कोकरूसारख्या लाल मांसापेक्षा तुर्कीमध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी असते. टर्कीची निवड केल्याने तुमचे कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण नियंत्रणात राहण्यास मदत होऊ शकते, तुमच्या हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होतो.
हे अत्यावश्यक खनिज रोगप्रतिकारक कार्यासाठी, जखमेच्या उपचारांसाठी आणि तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या शरीराला संक्रमणाशी लढा देण्यासाठी आणि मजबूत राहण्यासाठी तुर्की तुम्हाला झिंकची चांगली वाढ देते.
तसेच वाचा: निलगिरी तुर्की कोरमा रेसिपी कशी बनवायची
यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, टर्की आपल्या मूडला थोडासा लिफ्ट देखील देऊ शकते! त्यात ट्रिप्टोफॅन असते, एक अमिनो आम्ल तुमचे शरीर सेरोटोनिन, आनंदी संप्रेरक तयार करण्यासाठी वापरते. टर्की खाल्ल्यानंतर तुम्हाला लगेच आनंद वाटत नसला तरी, ट्रायप्टोफॅन-समृद्ध अन्नपदार्थ नियमितपणे खाल्ल्याने तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी नक्कीच हातभार लागतो.
