हिवाळा ऋतू सुरू झालेला असून या काळात वातावरणात अनेक बदल होत असतात. तसेच वातावरणासह आपल्या शरीरात देखील अनेक बदल घडत असतात. हा ऋतू मानसिक आरोग्यावरही प्रभाव टाकतो.बदलत्या वातावरणामुळे आपला मूड, एनर्जी झोपेची पद्धत आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. नैराश्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.
सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर म्हणजे, सीझनल डिप्रेशन, ज्याला सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) देखील म्हणतात, हा नैराश्याचा एक प्रकार आहे. वातावरणातील बदलांमुळे ही समस्या निर्माण होते. हिवाळ्यात या प्रकारची समस्या लगेच उद्भवूते.
– जाहिरात –
हिवाळ्यात दिवस लहान असतो, त्याचबरोबर सूर्यप्रकाश देखील कमी असतो. सुर्प्रकाशामुळे आपल्यामध्ये उत्साह, ऊर्जा निर्माण होते. हिवाळ्यात दिवस लहान असल्यामुळे मूड स्विंग्स आणि थकवा निर्माण होंतो.
सूर्यप्रकाश कमी झाल्याने मेंदूमध्ये सिरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते. सिरोटोनिन हा मूड नियंत्रित करणारा रसायन आहे, याची कमतरता कमी झाली. आपल्यामध्ये डिप्रेशनचे प्रमाण वाढते.
– जाहिरात –
वारंवार वातावरणात बदल होत असल्यामुळे आपल्या मूडमध्ये बदल घडतात. काम करायचा उत्साह पूर्णपणे निघून जातो. तसेच दुःखाची भावना निमार्ण होते.
घराबाहेर पडणे किंवा खिडकीतून सूर्यप्रकाशात जाणे यामुळे तुमच्या शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे तुमचा मूड संतुलित राहतो.
थंड हवामानात बरेच लोक व्यायाम करायला कंटाळा करतात. त्यामुळे नियमित काही वेळ व्यायाम करा, कंटाळा करू नका.
शरीराला विश्रांतीची देखील गरज असते . त्यामुळे जास्तीत जास्त विश्रांती घ्या.
जर तुम्हाला, भूक लागत नसेल किंवा मूडमध्ये देखील वारंवार बदल होत असतील. काम करायचा उत्साह वाटत नसेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला देखील घेऊ शकता.
हेही वाचा : Health Tips : टॉयलेटमध्ये १० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसणे धोकादायक
संपादन : प्राची मांजरेकर
