हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण ते शरीराच्या प्रत्येक भागाला रक्तपुरवठा करण्याचं काम करते. ज्यामुळे ऑक्सिजनच्या संचार होतो. हृदयात कोणताही प्रकारची समस्या असल्यास जीवन कठीण होऊ शकते. अनेक वेळा आपल्याच काही सवयींमुळे ह्रदय कमकुवत होते. जर आपण योग्य आहाराचा अवलंब केला नाही तर हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. जाणून घेऊया कोणते पदार्थ आहेत ज्यांना हृदयाचा शत्रू म्हटल्या जाते.
तळलेले पदार्थ : तळलेले अन्न हृदयासाठी हानिकारक आहे. कारण ते चरबीने भरलेले असतात. ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते आणि हृदयाला हानी पोहोचते.
अल्कोहोल : अल्कोहोलच्या सेवनाने हृदयाच्या समस्या आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. ही सवय तुम्ही जितक्या लवकर सोडाल तितकी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली असेल.
गोड पदार्थ : मिठाई, केक आणि पुडिंग यासारख्या खाद्यपदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे लठ्ठपणा वाढतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो म्हणून मिठाचे सेवन मर्यादित करा.
खारट गोष्टी : चिप्स, फ्रेंच फ्राईज या खाद्यपदार्थांमध्ये मीठ जास्त असते. मिठामध्ये असलेले सोडियम रक्तदाब वाढवते. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
लालमासा : लाल मासा मध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. ते नियंत्रित प्रमाणात घेणे चांगले आहे.
कोल्ड् ड्रिंक : लहान मुले, वृद्ध आणि तरुण सर्व वयोगटातील लोकांना थंड पेयाचे सेवन करणे आवडते, परंतु त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. ज्यामुळे दीर्घकाळ हृदयविकार होऊ शकतात.
प्रक्रिया केलेले मास : सॉसेस, सलामी आणि हॉट डॉग यासारख्या प्रक्रिया केलेल्या मासांमध्ये मीठ असते. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. त्यांच्या नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
मैदा असलेले पदार्थ : पिझ्झा, बर्गर आणि व्हाईट ब्रेड सारखे पिठापासून बनवलेले पदार्थ लवकर पचतात आणि त्यामुळे साखरेचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात त्याऐवजी संपूर्ण धान्य पदार्थ निवडणे चांगले.
बटर आणि तूप : बटर आणि तुपात संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते. जे कोलेस्ट्रॉल वाढवून हृदयाला हानी पोहोचवू शकते. ते फक्त मर्यादित प्रमाणात सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
