रायपूर :- या वेगवान जीवनात आणि बदलत्या जीवनशैलीत स्वत:ला निरोगी ठेवणे खूप आव्हानात्मक आहे. लोकांना ना वेळेवर जेवता येत नाही ना व्यायामासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. त्यामुळे त्यांचे वजन अनियंत्रितपणे वाढते आणि लोक लठ्ठपणाचे शिकार होतात. अशा परिस्थितीत, लोकांसाठी लठ्ठपणा कमी करणे कठीण होते, कारण लोक त्यांच्या आहाराकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत.

लठ्ठपणा कमी करून स्वत:ला निरोगी ठेवायचे असेल, तर ते शक्य आहे. यासाठी 2-2-2 फॉर्म्युला स्वीकारता येईल. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी ही सोपी आणि प्रभावी पद्धत आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

हे सूत्र काय आहे

या सूत्राच्या तीन पायऱ्या आहेत – प्रथम, तुम्हाला दोन निरोगी आहार घ्यावा लागेल आणि प्रत्येक जेवणामध्ये किमान दोन तासांचे अंतर ठेवावे लागेल. या पद्धतीचा अवलंब केल्याने पचनसंस्था चांगली चालते.

दुसरे- २४ तासांत किमान दोन लिटर पाणी प्यावे. यामुळे दिवसभर शरीर हायड्रेटेड आणि एनर्जीने भरलेले राहते. तसेच, शरीरातील चयापचय वाढवून, भूक वाढते आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे वजन वेगाने कमी होते.

तिसरे, तुम्ही दिवसभरात किमान दोन शारीरिक क्रिया कराव्यात. उदाहरणार्थ, तुम्ही सकाळी लवकर फिरू शकता, धावू शकता किंवा जिममध्ये जाऊ शकता आणि इतर कोणताही व्यायाम करू शकता. याशिवाय तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी एक तास योग देखील करू शकता.

सर्वोत्तम परिणामांसाठी दररोज अनुसरण करा

प्रत्येकजण हे सूत्र सहजपणे फॉलो करू शकतो. तसेच, यासाठी तुम्हाला ना पैसे खर्च करावे लागतील आणि ना कोणतीही झालर. तथापि, ही पद्धत नियमितपणे अनुसरण करणे आवश्यक आहे, तरच आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता.

पोस्ट दृश्ये: ३६०