जीवनशैली न्यूज डेस्क, वाढत्या वजनाने जसे अनेक लोक त्रस्त आहेत, तसेच बारीकपणामुळे त्रासलेल्यांची संख्याही कमी नाही. चांगल्या प्रमाणात हेल्दी फूड खाऊनही काही लोकांचे वजन वाढत नाही. शरीर इतकं दुबळे आणि दुबळे राहते की प्रत्येकाला नीट खाण्याचा सल्ला येतो. अशा परिस्थितीत, बारीकपणामुळे त्रासलेले लोक बऱ्याचदा विविध घरगुती उपचार आणि आहार शोधू लागतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरावर त्वरीत काही प्रभाव दिसून येतो. आज आम्ही तुमच्यासाठी अशाच काही पदार्थांची यादी घेऊन आलो आहोत, जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास तुमचे वजन वेगाने वाढू शकते. निरोगी वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही हे पदार्थ तुमच्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

पीनट बटर फायदेशीर ठरेल
वजन वाढवण्यासाठी पीनट बटर हा एक उत्तम पर्याय आहे. पीनट बटर हे प्रथिने, फॅटी ऍसिडस्, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत मानला जातो. यामध्ये मुबलक प्रमाणात कॅलरीज देखील असतात जे निरोगी वजन वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त असतात. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी पीनट बटर खाल्ल्याने वजन आणखी वेगाने वाढते. याशिवाय पीनट बटरचे सेवन केल्याने शरीराला इतर फायदेही होतात, स्नायू मजबूत होतात आणि चांगल्या प्रकारे विकसित होतात.

केळीचा शेक रोज प्या
जेव्हा वजन वाढण्याची वेळ येते, तेव्हा लोक सर्वप्रथम केळीचा शेक सुचवू लागतात. निरोगी वजन वाढवण्यासाठी केळीचा शेक हा खरोखर चांगला पर्याय आहे. खरं तर, केळीमध्ये इतर अनेक पोषक तत्वांसह भरपूर कॅलरीज देखील असतात. दुधात मिसळून प्यायल्याने त्याचे फायदे आणखी वाढतात. तुम्ही केळीचा शेक दिवसाच्या कोणत्याही वेळी पिऊ शकता, परंतु सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे तुमच्या शरीराला सकाळी उर्जेचा पूर्ण डोस मिळतो आणि वजन वाढवण्यासाठी ते खूप प्रभावी आहे.

रिकाम्या पोटी गुळाचे पाणी प्या
जर तुम्हाला पातळपणाचा त्रास होत असेल आणि तुमचे वजन वाढवायचे असेल तर हिवाळ्यात गुळाचे पाणी पिणे खूप फायदेशीर ठरेल. गुळाचा तापमानवाढीचा प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीराला थंडीपासून आराम मिळतो आणि वजन वाढण्यासही मदत होते. वजन वाढवण्यासाठी गुळाचा तुकडा एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. हे पाणी सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. हे नियमित केल्याने तुम्ही तुमच्या वजनात बरीच सुधारणा पाहू शकता.

मूठभर सुक्या मेव्याने वजन वाढवा
जर तुम्हाला पातळपणाच्या समस्येवर मात करून शरीरातील निरोगी चरबी वाढवायची असेल, तर सकाळी रिकाम्या पोटी मूठभर ड्रायफ्रुट्स खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. खजूर, अंजीर, बदाम, काजू, अक्रोड यांसारख्या सुक्या मेव्यामध्ये अनेक प्रकारची पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करणे निरोगी वजन तसेच एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

भिजवलेले बदाम वजन वाढवतात
भिजवलेले बदाम सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे खूप फायदेशीर आहे. तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करण्याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला निरोगी वजन वाढविण्यात देखील मदत करू शकते. खरं तर, बदामामध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, मँगनीज आणि फायबर तसेच ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड असतात. याचे सेवन केल्याने शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते आणि शरीराला पुरेसे पोषणही मिळते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी ५ ते ८ बदाम खाल्ल्याने वजन वाढण्यास मदत होते.