संधिवात हा एक आजार आहे ज्यामुळे सांध्यांना सूज, वेदना आणि जडपणा येतो. या आजारात व्यक्तीला दैनंदिन कामे करण्यात अडचणी येतात. जर तुम्हाला संधिवाताचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण काही खाद्यपदार्थांमुळे स्थिती बिघडू शकते. चला जाणून घेऊया सांधेदुखीच्या रुग्णांनी कोणत्या 10 गोष्टी खाऊ नयेत.

1. तळलेले अन्न

तळलेल्या पदार्थांमध्ये जास्त चरबी आणि ट्रान्स-फॅट्स असतात, ज्यामुळे जळजळ वाढू शकते आणि संधिवात लक्षणे बिघडू शकतात.

• काय करावे:
  • नेहमी हलके, शिजवलेले किंवा उकडलेले अन्न खा.

2. मांस आणि लाल मांस

लाल मांसामध्ये प्युरिनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील यूरिक ऍसिड वाढते. युरिक ऍसिड वाढल्याने संधिवात लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.

• काय करावे:
  • मांसाहारी पदार्थांचा वापर कमी करा आणि शाकाहारी आहाराला प्राधान्य द्या.

3. साखर आणि मिठाई

साखर आणि साखरयुक्त पदार्थ जळजळ वाढवू शकतात, ज्यामुळे संधिवात वेदना आणखी वाढू शकते.

• काय करावे:
  • नैसर्गिक गोडपणासाठी फळे आणि मध वापरा.

4. सोडा आणि साखरयुक्त पेय

कोल्ड ड्रिंक्स आणि इतर साखरयुक्त पेये संधिवात वेदना वाढवू शकतात कारण त्यात जास्त साखर आणि कृत्रिम रसायने असतात.

• काय करावे:
  • ताज्या फळांचा रस, नारळ पाणी किंवा हर्बल चहा पिण्याची सवय लावा.

5. दुग्धजन्य पदार्थ (विशेषतः जास्त चरबीयुक्त)

दुग्धजन्य पदार्थांमुळे काही लोकांमध्ये संधिवात लक्षणे वाढू शकतात, विशेषतः जर ते जास्त चरबीयुक्त असतील.

• काय करावे:
  • लो-फॅट किंवा ग्रीक दही सारखा पर्याय निवडा.

6. जास्त मीठ

अति मीठामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि सांध्यांना सूज आणि वेदना वाढू शकतात.

• काय करावे:
  • तुमच्या आहारातील मीठाचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

7. दारू

अल्कोहोलच्या सेवनाने यूरिक ऍसिडची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे संधिवात वेदना वाढू शकते.

• काय करावे:
  • मद्यपान टाळा, विशेषतः जर तुम्ही संधिवात रुग्ण असाल.

8. रताळे आणि बटाटे

रताळे आणि बटाटे यांसारखे उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ शरीरात जळजळ वाढवू शकतात, ज्यामुळे संधिवात लक्षणे वाढतात.

• काय करावे:
  • मूळ भाज्यांचे सेवन कमी करा आणि हिरव्या पालेभाज्या अधिक खा.

9. कॅफिन

जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने शरीरात जळजळ वाढू शकते आणि संधिवात लक्षणे बिघडू शकतात.

• काय करावे:
  • कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा आणि ग्रीन टी किंवा हर्बल टी प्या.

10. प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पदार्थ

प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये अतिरिक्त रासायनिक घटक आणि पदार्थ असतात, ज्यामुळे संधिवात लक्षणे वाढू शकतात.

• काय करावे:
  • ताजे, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ खा.

संधिवात रुग्णांना त्यांच्या सांध्यातील जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी काही पदार्थ टाळावे लागतात. जर तुम्ही तुमच्या आहारातून हे 10 पदार्थ काढून टाकले आणि निरोगी आणि संतुलित आहाराचा अवलंब केला तर तुम्हाला संधिवाताच्या लक्षणांपासून बऱ्यापैकी आराम मिळू शकतो. जर समस्या गंभीर असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास विसरू नका.

हेही वाचा:-

कांदा आणि दही यांचे मिश्र सेवन? लक्ष द्या आरोग्याची मोठी हानी होऊ शकते