विशेषत: चष्मा वापरणाऱ्यांसाठी आजकाल डोळ्यांच्या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. चष्मा घातल्याने डोळ्यांवर दबाव वाढतो आणि कालांतराने दृष्टी कमकुवत होऊ शकते. तथापि, अनेक नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय आहेत, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हीही चष्म्याच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि तुमची दृष्टी सुधारायची असेल तर काही सोप्या आणि प्रभावी घरगुती उपायांचा अवलंब करून तुम्ही तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारू शकता. कसे ते आम्हाला कळवा.
दृष्टी सुधारण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय
- गाजर आणि मध
गाजर डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यात व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. गाजराचे मधासोबत सेवन केल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
कसे वापरावे:
- दररोज एक गाजर किसून घ्या आणि त्यात 1 चमचे मध मिसळा.
- हे मिश्रण सकाळी रिकाम्या पोटी खा. यामुळे दृष्टी सुधारेल.
- आवळा (भारतीय गूसबेरी)
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि त्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते. याच्या सेवनाने डोळ्यांची जळजळ आणि थकवाही कमी होतो.
कसे वापरावे:
- रोज एक चमचा आवळा रस घ्या.
- तुम्ही आवळा हे कोरड्या किंवा ताज्या फळाच्या रूपातही घेऊ शकता.
- तुळशीची पाने
तुळशीच्या पानांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर असतात. यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना ताकद मिळते आणि चष्म्याचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.
कसे वापरावे:
- 5-6 ताजी तुळशीची पाने घ्या, त्यांना बारीक करा, ताजे पाण्यात घाला आणि प्या.
- तुम्ही रोज सकाळी याचे सेवन करू शकता.
- डोळ्यांची मसाज
डोळ्याभोवती हलका मसाज केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते आणि डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो. यामुळे दृष्टी सुधारू शकते.
मसाज कसा करावा:
- अंगठ्याने हलक्या दाबाने डोळ्याभोवती मसाज करा.
- हा मसाज 2-3 मिनिटे करा, विशेषतः रात्री झोपण्यापूर्वी.
- कोरफड Vera
कोरफडमध्ये अँटीऑक्सिडंट असतात जे डोळ्यांचे संरक्षण करतात आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात. यामुळे डोळ्यांची सूज आणि जळजळ देखील कमी होते.
कसे वापरावे:
- कोरफडीच्या ताज्या पानातून जेल काढा आणि डोळ्याभोवती हलकेच लावा.
- काही वेळ राहू द्या आणि धुवा. यामुळे डोळ्यांना थंडावा मिळेल आणि प्रकाश अधिक तेजस्वी होईल.
- तुम्ही सेवन केले आहे का?
केळी हे आणखी एक सुपरफूड आहे जे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि सी डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
कसे वापरावे:
- रोज एक केळी खा. तुम्ही ते इतर फळांमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता.
- डोळ्यांना विश्रांती द्या
स्क्रीन किंवा फोनजवळ जास्त वेळ राहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो. त्यामुळे दृष्टी कमजोर होऊ शकते. म्हणून, प्रत्येक 20-30 मिनिटांनी डोळ्यांना विश्रांती देणे आवश्यक आहे. आपण 20-20-20 नियम तुम्ही फॉलो करू शकता – दर 20 मिनिटांनी, स्क्रीनपासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंदांसाठी पहा.
आहार आणि जीवनशैलीशी संबंधित इतर टिपा
- पाणी प्या: डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणेही महत्त्वाचे आहे. यामुळे डोळ्यांचे स्नायू हायड्रेटेड राहतात आणि डोळे चमकदार राहतात.
- संतुलित आहार: तुमच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, नट, बिया आणि फळे आणि भाज्या यांचा समावेश करा. हे सर्व डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे आणि दृष्टी सुधारते.
- पारदर्शक आणि सुरक्षित चष्मा वापरा: जर तुम्हाला चष्मा घालायचा असेल तर ते तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य आकाराचे आणि योग्य आहेत याची नेहमी खात्री करा. धूळ आणि प्रदूषण टाळण्यासाठी चष्मा घालणे महत्त्वाचे आहे.
काही सोप्या आणि नैसर्गिक उपायांचा अवलंब केल्यास दृष्टी सुधारणे शक्य आहे. गाजर, आवळा, तुळस, कोरफड आणि इतर घरगुती उपाय तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. याशिवाय, डोळ्यांना विश्रांती देणे, संतुलित आहार घेणे आणि पुरेसे पाणी पिणे यामुळे तुम्हाला फायदा होईल. जर तुमची समस्या गंभीर असेल तर तज्ञाचा सल्ला घ्या. या उपायांनी तुम्ही तुमची दृष्टी सुधारू शकता आणि चष्म्यावरील तुमचे अवलंबित्व कमी करू शकता.
