जीवनशैली न्यूज डेस्क, हिवाळ्याच्या काळात आळस खूप वाढतो. त्यामुळे लोकांची हालचाल कमी होते आणि त्यांचे वजन वेगाने वाढू लागते. हिवाळ्याच्या शेवटी बहुतेक लोकांचे वजन मोठ्या प्रमाणात वाढते. या सीझनमध्ये वजन नियंत्रित करणे आव्हानापेक्षा कमी नाही. वाढलेले वजन कमी करणे थोडे कठीण असले तरी हिवाळ्यात ते आणखी कठीण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत काही टिप्स आहेत ज्याचा अवलंब करून तुम्ही हिवाळ्यात लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवू शकता. जाणून घ्या-

पहिली टीप- भाग नियंत्रण
हिवाळ्याच्या हंगामात पौष्टिकतेने युक्त, उबदार पदार्थ खा, पण तुम्ही किती खात आहात याची काळजी घ्या. जेव्हा तुम्ही भागांच्या आकाराकडे लक्ष देता, तेव्हा तुम्ही पोषक तत्वांचा त्याग न करता तुमच्या कॅलरीचे सेवन नियंत्रित करू शकता. ऊर्जेची पातळी राखण्यासाठी आणि थंडीच्या महिन्यांत आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी पुरेशा पोषणावर लक्ष केंद्रित करा. भाग नियंत्रित करणे सुरुवातीला कठीण वाटू शकते. भाग नियंत्रणासाठी, मोठ्या प्लेट्सऐवजी लहान प्लेट्स वापरा.

थंड वातावरणात शरीर आळसाने भरून जाते. त्यामुळे शरीराची हालचाल खूपच कमी होते. पण जर तुम्हाला वजन नियंत्रित करायचं असेल किंवा कमी करायचं असेल तर तुम्हाला धैर्याने बेडवरून उठावं लागेल. जर तुम्ही दररोज हे करू शकत नसाल तर आठवड्यातून 3-5 दिवस काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करा. हे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करेल.

तिसरी टीप- फायबर युक्त गोष्टी खा
हिवाळ्यात तळलेले अन्न खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, या काळात अनेक हंगामी फळे उपलब्ध असतात, ज्यात फायबर भरपूर असते आणि कॅलरीज कमी असतात. ही फळे खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तुम्ही कोणतेही अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे टाळा.

चौथी टीप- आहार घ्या
हिवाळ्यात भूक लक्षणीय वाढते. अशा परिस्थितीत लोक स्नॅकिंगसाठी अस्वास्थ्यकर पदार्थ खायला लागतात. ज्यामुळे लठ्ठपणा वाढू शकतो. ही समस्या टाळण्यासाठी पौष्टिक, उच्च फायबरयुक्त अन्नपदार्थ खा. फायबर तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते, खराब पदार्थ खाण्याची तुमची इच्छा कमी करते. दैनंदिन आहार ठरवण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये तुम्ही अन्नपदार्थ अगोदरच ठरवावेत. असे केल्याने तुम्ही चुकीचे अन्न खाण्यापासून वाचू शकता.