वजन कमी होणे : आजकाल अनेक लोक वाढत्या वजनाने त्रस्त असतात. वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक प्रकारच्या टिप्सचा अवलंब करतात. डाएटिंगपासून ते जिममध्ये तासनतास घालवण्यापर्यंत पण यश मिळाले नाही. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही या टिप्सचा अवलंब करू शकता.

वजन

• आजकाल, लठ्ठपणा किंवा वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, परंतु बहुतेक लोकांना ना जिमला जायचे असते ना डाएटिंग.
• तुम्हालाही जर जिम आणि डायटिंगशिवाय वजन कमी करायचे असेल तर आम्ही तुमच्यासोबत काही टिप्स शेअर करत आहोत, ज्याचे पालन करून तुम्ही घरबसल्या वजन कमी करू शकता.
• होय, जिम आणि डाएटिंग न करताही वजन कमी होऊ शकते, बहुतेक लोकांना उंचीनुसार वजन नियंत्रित करण्यासाठी जिम आणि डायटिंगची गरज नसते.
• नवीन वर्षाच्या सुरुवातीपासूनच या टिप्स फॉलो केल्यास वर्षभर तुम्ही स्वतःला फिट ठेवू शकता.
• वजन कमी करण्यासाठी फायबर सर्वात महत्वाचे आहे, ते भूक नियंत्रित करते आणि जास्त काळ पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करते.
• तसेच, फायबर शरीराला आतून स्वच्छ करण्यास आणि मल बाहेर काढण्यास मदत करते, म्हणून ते पोटदुखी, अपचन आणि बद्धकोष्ठतेमध्ये फायदेशीर आहे.
• वजन वाढण्याचे किंवा कमी होण्याचे सर्वात मोठे आणि मुख्य कारण म्हणजे पाणी वगळता प्रत्येक खाद्यपदार्थात काही कॅलरीज असतात.
• जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा आपल्या शरीराला ग्लुकोजच्या स्वरूपात कॅलरीज मिळतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते.
• परंतु जर कॅलरीज जास्त असतील आणि आपले शरीर तेवढी ऊर्जा खर्च करू शकत नसेल तर हे ग्लुकोज ग्लायकोजेनच्या रूपात साठवले जाते जे वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.
• चरबी आणि साखरेमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे वजन कमी करताना साखर आणि फॅटी पदार्थ टाळावेत.
• प्रत्येक व्यक्तीला एका दिवसात ठराविक प्रमाणात कॅलरीजची गरज असते. वजन कमी करण्यासाठी यापेक्षा कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत.
• कॅलरी बर्न करण्यासाठी तुम्हाला जड व्यायाम किंवा वजन प्रशिक्षणाची गरज नाही, तुम्ही पायऱ्या चढणे, जेवणानंतर चालणे यासारख्या गोष्टी करू शकता.
• जेव्हा आपण वजन कमी करतो तेव्हा केवळ चरबी कमी होत नाही तर त्याबरोबर स्नायू देखील कमी होतात, परंतु जर आपल्याला स्नायू टिकवून ठेवायचे असतील तर अधिक प्रोटीनयुक्त पदार्थ खा.
• ओटमील, ओट्स, बीन्स, अंडी, हिरव्या भाज्या, बदाम, चिया बिया, राजमा, राजमा, चणे आणि सोयाबीन खा. ते भरपूर प्रथिने देतात.