हेल्थ न्यूज डेस्क,युरिक ऍसिड हे शरीरात तयार होणारे उपउत्पादन आहे. जे पचनानंतर प्युरिनच्या विघटनाने तयार होते. अनेक वेळा हे प्युरीन शरीरात तयार होते आणि त्याचे प्रमाण अनेक खाद्यपदार्थांमध्येही आढळते. शरीरात युरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढले की, त्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास होतो, जो खूप वेदनादायक असतो. शरीरातील युरिक ॲसिड कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पद्धतींचाही अवलंब केला जाऊ शकतो. ज्याच्या मदतीने सांधेदुखीचा धोका कमी करता येतो. जर तुम्हाला युरिक ॲसिड नियंत्रित करायचं असेल तर या पदार्थांपासून दूर राहा. यूरिक ऍसिड वाढण्याचे कारण म्हणजे या अन्नपदार्थांचे प्रमाण जास्त आहे. त्यामुळे त्यांच्यापासून दूर राहणे चांगले.

लाल मांस, ट्राउट आणि ट्यूनासारखे मासे, सीफूड
साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये
पूर्ण फॅट दूध आणि पूर्ण फॅट डेअरी उत्पादने
बिअर आणि इतर अल्कोहोलयुक्त पेये
उच्च प्रथिने आहार

व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवा
जर तुम्हाला शरीरातील युरिक ॲसिड नैसर्गिकरित्या कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा अवश्य समावेश करा. हे रक्तातील यूरिक ऍसिडचे वाढते प्रमाण कमी करण्यास मदत करते.

या खनिजांचे देखील सेवन करण्याचे सुनिश्चित करा
व्हिटॅमिन सी सोबत फॉलिक ॲसिड आणि ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड मिनरल्सचाही तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. याशिवाय मेडिकल न्यूड टुडेच्या अहवालानुसार, हळद देखील पूरक म्हणून घेतली जाऊ शकते. हे रक्तातील यूरिक ऍसिडचे प्रमाण नियंत्रित करते.

वजनावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे
योग्य खाण्याबरोबरच वजन नियंत्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे, निरोगी आणि पौष्टिक आहाराचे पालन करणे. त्यामुळे वजन बराच काळ नियंत्रणात राहते. रक्तातील यूरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते.

पाणी प्या
आर्थरायटिस फाउंडेशनच्या मते, पुरेसे पाणी प्यायल्याने रक्तातील अतिरिक्त यूरिक ऍसिड बाहेर पडण्यास मदत होते.