नवीन वर्षात तुम्हाला तुमच्या आरोग्याशी संबंधित उद्दिष्टे साध्य करण्याची इच्छा वाटत असली तरी, तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्हाला काही कठोर करण्याची गरज नाही. दाहक-विरोधी खाण्याच्या पद्धतीचे अनुसरण करण्याइतके सोपे काहीतरी केल्याने अनेक फायदे आहेत आणि त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात फेरबदल करण्याची आवश्यकता नाही. गडद रंगाची फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि ओमेगा -3 समृद्ध अन्न यासारख्या दाहक-विरोधी फायद्यांसाठी ओळखल्या जाणाऱ्या खाद्यपदार्थांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपले जेवण अनुकूल करून, आपण कर्करोग, हृदयासारख्या असंख्य आरोग्य परिस्थितींचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकता. रोग आणि स्मृतिभ्रंश. तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी, या आठवड्याची जेवण योजना आमच्या दाहक-विरोधी मापदंडांना पूर्ण करणाऱ्या अगदी नवीन पाककृतींनी परिपूर्ण आहे. शिवाय, प्रत्येक डिनर टेबलवर मिळण्यासाठी फक्त तीन पावले किंवा कमी लागतात.

तुमची साप्ताहिक योजना

रविवार: गोड बटाटा-काळ्या बीन भरलेल्या मिरच्या
सोमवार: हळद चिकन आणि एवोकॅडो रॅप्स
मंगळवार: दाहक-विरोधी शीट-पॅन भाजलेल्या भाज्या
बुधवार: कॅसिओ ई पेपे प्रेरित काळे कोशिंबीर
गुरुवार: टूना सॅलड लेट्यूस रॅप्स
शुक्रवार: कॉड आणि गोड बटाटे असलेली थाई रेड करी

मी तुम्हा सर्वांना छान आठवड्यासाठी शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की तुम्ही या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. तुम्ही रेसिपी वापरून पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडण्याचे लक्षात ठेवा.