डिहायड्रेशनची चिन्हे: जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा त्या स्थितीला डिहायड्रेशन म्हणतात. अशा स्थितीत तुम्ही पिण्यापेक्षा जास्त पाणी शरीरातून काढून टाकता. यामुळे, कचरा बाहेर टाकणे किंवा शरीराचे तापमान समान राखणे इत्यादी अगदी किरकोळ कामे देखील तुमचे शरीर करू शकत नाही. शरीरातील पाणी काढून टाकण्याचे अनेक मार्ग आहेत जसे की घाम येणे, अश्रू पडतात किंवा लघवीद्वारे. तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक कृतीसाठी उर्जेची आवश्यकता असते आणि ही ऊर्जा फक्त तुमच्या खाण्यापिण्यातून येते. तर मग जाणून घेऊया डिहायड्रेशनचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो.

पाण्याच्या कमतरतेचा काय परिणाम होतो?

तुमच्या शरीराचे अर्धे वजन पाणी आहे. जर शरीरात पुरेसे पाणी नसेल तर तुमच्यावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो जसे की तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते आणि तुम्ही खूप लवकर थकू शकता. तुमचा मूड, मेमरी आणि फोकस यावरही परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही जिममध्ये जास्त मेहनत करत असाल तर तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाणही कमी होऊ शकते.

तहान हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे का?

होय, परंतु यामध्ये तुम्हाला जास्त घाबरण्याची गरज नाही. जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा तुम्ही थोडे निर्जलित असता. त्याप्रमाणे तुमचे शरीर कार्य करते. पण जेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला पाणी प्यायला सांगते आणि तुम्ही ते प्याल तेव्हा काळजी करण्याची गरज नाही, पण तरीही तुम्ही पाणी प्यायले नाही तर तुम्ही डिहायड्रेशनचा बळी होऊ शकता. तुम्हालाही उलट्या होत असतील किंवा जुलाब होत असतील, तर अशा स्थितीत तुम्हाला डिहायड्रेट होऊ शकते हे समजून घ्यावे.