चांगल्या रक्तातील साखरेसाठी 15+ सोप्या हिवाळ्यातील कॅसरोल पाककृती
Marathi January 21, 2025 12:24 PM

एक आरामदायक आणि स्वादिष्ट कॅसरोल हे थंड हिवाळ्याच्या संध्याकाळी तुम्ही घेऊ शकता अशा सर्वोत्तम जेवणांपैकी एक आहे! या चविष्ट पदार्थांमध्ये गाजर, ब्रोकोली आणि फुलकोबी यांसारख्या हिवाळ्यातील भरपूर उत्पादने आहेत, ज्यामुळे तुम्ही या हंगामाचा भरपूर आनंद घेऊ शकता. तसेच, या यादीतील सर्व पाककृती मधुमेहासाठी अनुकूल खाण्याच्या पद्धतीनुसार संरेखित करतात, कारण त्यामध्ये कॅलरी, कार्ब, सोडियम आणि सॅच्युरेटेड फॅट कमी असतात. आमचे क्रीमी चिकन फ्लोरेंटाइन कॅसरोल आणि हनी-गार्लिक चिकन कॅसरोल सारखे पर्याय हे पौष्टिक जेवण आहेत जे तुम्हाला निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी समर्थन देत समाधानी राहतील.

मलईदार चिकन फ्लोरेंटाइन कॅसरोल

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर


या क्रीमी चिकन फ्लोरेंटाइन कॅसरोलमध्ये चिकनचे कोमल तुकडे, ताजे पालक आणि एक समृद्ध, क्रीमयुक्त सॉस, हे सर्व सोनेरी, चीझी क्रस्टसह परिपूर्णतेसाठी बेक केलेले आहे. तुम्ही थंडीच्या संध्याकाळी आराम करण्याचा विचार करत असाल किंवा कुटुंबासोबत मनसोक्त, घरी शिजवलेले डिनर सामायिक करू इच्छित असाल, हे कॅसरोल एक अनुभव देते जो प्लेटमध्ये उबदार मिठीसारखा अनुभवतो.

मध-लसूण चिकन कॅसरोल

छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन ओडम


हे मध-लसूण चिकन कॅसरोल जेव्हा तुम्हाला कमी गोंधळात नीट ढवळून घ्यायचे असेल तेव्हा योग्य पर्याय आहे. तयारी कमीत कमी ठेवण्यासाठी, आम्ही आधीच शिजवलेला तपकिरी तांदूळ वापरतो. स्टोअरमधील पाऊचमध्ये ते शोधा किंवा तुमच्याकडे शिल्लक राहिलेले हे वन-पॉट जेवण वाढवा.

अँटी-इंफ्लेमेटरी लेमोनी सॅल्मन आणि ओरझो कॅसरोल

स्टेसी ऍलन


हे लिंबू सॅल्मन आणि ऑरझो कॅसरोल हे एक-डिश डिनर आहे जे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडने भरलेले आहे—सॅल्मनमधील पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते आणि रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. येथे, ओमेगा-3-युक्त सॅल्मन ओव्हनमध्ये बेक केलेल्या ऑरझो मिश्रणाच्या वर बसते, स्टोव्हटॉपवर उकळण्याऐवजी, ते शिजताना सर्व चमकदार आणि लिंबू चव शोषून घेते.

ब्रोकोलीसह तेरियाकी चिकन स्किलेट कॅसरोल

छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकअनेली, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रेको


फक्त एका कढईत हे जलद आणि सोपे तेरियाकी चिकन कॅसरोल चाबूक लावा—ही गर्दीच्या आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य गो-टू रेसिपी आहे जी गर्दीचे समाधान करेल. तुमच्या हातात असलेले कोणतेही उरलेले चिकन आणि तांदूळ वापरण्यासाठी हे आदर्श आहे.

मलाईदार लिंबू-बडीशेप रोटीसेरी चिकन नूडल कॅसरोल

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस


या सोप्या रेसिपीची कल्पना करा क्लासिक चिकन नूडल सूपची कॅसरोल आवृत्ती! चव वाढवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे उच्च दर्जाचा मटनाचा रस्सा किंवा घरगुती चिकन स्टॉक वापरणे. आम्ही बडीशेपच्या ताज्या, गवताच्या नोट्सचा आनंद घेत असताना, तितकेच स्वादिष्ट पर्याय म्हणून अजमोदा (ओवा) किंवा chives वापरण्यास मोकळ्या मनाने.

क्रीमयुक्त ऊन-वाळलेले टोमॅटो आणि भाजलेले लाल मिरची कॅसरोल

सारा हास

हे निरोगी शाकाहारी कॅसरोल कोणत्याही टेबलवर उत्कृष्ट आहे. ठेचलेली लाल मिरची या क्रीमी मुख्य डिशला थोडीशी किक देते. आम्हांला खरपूस भाजलेल्या लाल मिरच्या सहज आवडतात, पण जर तुमच्याकडे वेळ असेल तर ते स्वतःच भाजून घ्या.

मटार सह मलईदार चिकन आणि पेने अल्ला वोडका कॅसरोल

छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: ॲनी प्रॉब्स्ट, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको


जेव्हा तुम्हाला कमीतकमी साफसफाईसह जलद आणि सुलभ डिनरची आवश्यकता असते तेव्हा हे चीझी चिकन पास्ता कॅसरोल व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. वोडका सॉस सॉसमध्ये क्रीमी नोट जोडते. जर तुमच्या हातात व्होडका सॉस नसेल, तर नियमित मरीनारामध्ये काही चमचे क्रीम घाला.

लिंबू-लसूण चिकन कॅसरोल

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेन्डॉर्फ


हे चिकन आणि तांदूळ कॅसरोल पॅक प्रोटीन प्लसमध्ये एका भांड्यात चांगल्या गोलाकार जेवणासाठी तपकिरी तांदूळ आणि ब्रोकोलीपासून भरपूर फायबर मिळते. चिकन मांडी मांसाहारी आणि कोमल असतात, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास ते चिकन ब्रेस्टसाठी मोकळ्या मनाने बदलू शकता.

बीफ आणि ब्लॅक बीन नाचो कॅसरोल

छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: स्यू मिशेल


होमिनी या हेल्दी कॅसरोलमध्ये चविष्ट पोत जोडते, जे नाचोसपासून चव प्रेरणा घेते. कुस्करलेल्या कॉर्न टॉर्टिला चिप्स डिश पूर्ण करण्यासाठी कुरकुरीत थर घालतात. सौम्य, मध्यम आणि गरम हिरवी मिरची सर्व चांगले काम करतात, म्हणून तुमच्या उष्णतेच्या प्राधान्यानुसार तुम्हाला काय आवडते ते निवडा.

चिकन चिरलेली कॅसरोल

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेन्डॉर्फ


हे प्रथिने-पॅक चिकन पिकाटा कॅसरोल क्लासिक चिकन पिकाटा च्या सर्व फ्लेवर्स एकाच डिशमध्ये एकत्र आणते. तुम्ही कधीही बनवू शकणारा हा सर्वात सोपा पिकाटा आहे—कोणत्याही ड्रेजिंग किंवा सॉसची आवश्यकता नाही! लिंबाचे तुकडे बटरमध्ये शिजवल्याने त्यांचा चावा मंद होतो आणि डिशची लिंबू चव उडी मारण्यास मदत होते आणि बटरला थोडे तपकिरी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे डिशमध्ये थोडा खमंगपणा येतो.

सफरचंद, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि गोड बटाटा मिनी कॅसरोल्स

हे गोड आणि चवदार मिनी कॅसरोल फक्त तासाभरात तयार होतात. नंतर आनंद घेण्यासाठी उरलेले रेफ्रिजरेट करा किंवा गोठवा.

आईचे क्रीमी चिकन आणि ब्रोकोली कॅसरोल

ब्रायन वुडकॉक; शैली: सिंडी बार

हे हलके-अप क्रीमी चिकन कॅसरोल भाज्यांनी भरलेले आहे. या कौटुंबिक-अनुकूल कॅसरोलच्या मध्यभागी असलेल्या सॉसमध्ये फॅट-मुक्त ग्रीक-शैलीतील दही आणि थोडेसे अंडयातील बलक यांचे मिश्रण असलेले फॅट-फ्री दूध वापरले जाते.

क्रीमी चिकन, मशरूम आणि पालक स्किलेट कॅसरोल

छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: ॲनी प्रॉब्स्ट


हे पालक-पॅक केलेले कॅसरोल स्टोव्हटॉपवर शिजवते आणि सोप्या साफसफाईसह कुटुंबासाठी अनुकूल डिनरसाठी त्याच कढईत बेक करते. तुम्ही उरलेले चिकन वापरू शकता आणि तयारीला गती देण्यासाठी पास्ता अगोदर शिजवू शकता.

कोळंबी आणि फुलकोबी बेक करावे

या जलद आणि सुलभ सीफूड कॅसरोलला ताज्या बडीशेप आणि फेटा चीजमधून चमकदार चव मिळते.

मलईदार पालक-आणि-फेटा चिकन कॅसरोल

सारा हास

स्पॅनकोपीटाच्या फ्लेवर्सने प्रेरित होऊन, येथे आम्ही पालक पाईवर एक कात टाकतो आणि त्याला कॅसरोलमध्ये बदलतो. चिकन घातल्याने प्रथिने मिळतात, तर भरपूर लसूण आणि कांदे चव वाढवतात. या रेसिपीमध्ये फायलो पीठाच्या 8 शीट्सची आवश्यकता आहे, त्यामुळे एकत्र करताना ते ओलसर ठेवण्यासाठी त्यांना झाकण्याची गरज नाही. जर तुमची पत्रके तुमच्या डिशपेक्षा मोठी असतील, तर त्यांना कापा किंवा अर्ध्यामध्ये दुमडून टाका जेणेकरून ते फिट होतील.

लसूण काजू चिकन कॅसरोल

तपकिरी तांदूळ, काजू, चाऊ-मीन नूडल्स आणि भाज्या या स्वादिष्ट कॅसरोलमध्ये चिकनसोबत एकत्र करा.

चिकन, मशरूम आणि जंगली तांदूळ कॅसरोल

छायाचित्रण / फ्रेड हार्डी, शैली / रूथ ब्लॅकबर्न / ऑड्रे डेव्हिस

मिनेसोटामध्ये, चिकन, मशरूम आणि जंगली तांदूळ सहसा मशरूम सूपच्या क्रीमसह कॅसरोलमध्ये एकत्र बांधलेले असतात. आम्ही सोडियम-युक्त कॅन केलेला सूप सोडून देतो आणि कोरड्या शेरी आणि परमेसन चीजपासून एक हलका, क्रीमी सॉस बनवतो.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.