हेल्थ न्यूज डेस्क,जेव्हा कोरड्या फळांचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही बर्‍याचदा काजू नट, अक्रोड बद्दल बोलतो. परंतु आपल्या माहितीसाठी, आम्हाला कळवा की मखाना स्वतःच सुपरफूड आहे. हे प्रथिने समृद्ध आहे. यात भरपूर पोषकद्रव्ये आहेत, जर आपण मखाना आणि दूध एकत्र खाल्ले तर आपल्याला बरेच फायदे मिळतील. मखाना हा अनेक पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यात ओरेन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कार्बोहायड्रेट्स इत्यादी आहेत, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. मार्का एकूणच आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, हे विशेषत: मधुमेह आणि उच्च बीपी रूग्णांसाठी चांगले मानले जाते. कारण ते रक्तातील साखरेच्या पातळीत कमी आहे. रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करते. आपण अनेक आरोग्य फायद्यांसह आपल्या आहारात मखाना समाविष्ट करू शकता. दुधाने हे खाणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. ते खाण्याच्या फायद्यांविषयी सांगूया.

हे पचन चांगले आहे

जर आपण मखाना आणि दूध एकत्र खाल्ले तर पचविणे सोपे आहे. हे गॅस, जळजळ इ. सारख्या पोटातील रोग कमी करण्यास देखील मदत करते

प्रथिने शक्ती
दूधात भरपूर प्रथिने असतात. जे शरीराचे स्नायू तयार आणि मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. माखानामध्ये प्रथिने देखील असतात, म्हणून त्यांना एकत्र खाणे शरीरातील प्रथिनेची कमतरता पूर्ण करू शकते.

उर्जा स्त्रोत
कमळ बियाण्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट असतात. हा उर्जेचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो. त्याच वेळी, दुधामध्ये पोषक देखील असतात जे भरपूर ऊर्जा देतात. दोन्ही एकत्र खाणे खूप उर्जा देते.

हाडे मजबूत आहेत
दूधात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि इतर खनिजे असतात जे दात आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. कमळ बियाण्यांमध्ये इतर पोषक घटक देखील असतात जे हाडे मजबूत करतात.

मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे
दुधामध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर जीवनसत्त्वे आहेत जे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखतात. व्हिटॅमिन ई आणि इतर अँटिऑक्सिडेंट्स देखील कमळ बियाण्यांमध्ये आढळतात. जे औदासिन्य टाळण्यास मदत करू शकते.