लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- लठ्ठपणा ही लोकांची एक सामान्य समस्या बनत आहे. आम्ही लठ्ठपणा कमी करण्यास सक्षम आहोत ज्याच्या मदतीने आपल्याला माहित आहे की काही दिवसांत लठ्ठपणा कमी केला जाऊ शकतो या मदतीने काही उपाय आहेत. अलसी बियाणे, फ्लेक्ससीड बियाणे केवळ आरोग्यासाठी फायदेशीर नाहीत तर लठ्ठपणा कमी करण्यात देखील फायदेशीर आहे, विशेषत: पोटातील चरबी.

जर आपण नियमितपणे अलसीचे बियाणे वापरत असाल तर पोटातील चरबी सहजतेने कमी केली जाऊ शकते. पण हे सर्वांना अनुकूल नाही. कारण एखाद्याला अतिसारात समस्या आहेत. अलसीच्या बियाण्यांच्या सेवनात अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे. कारण त्यांच्याकडे अधिक फायबर आहे. पाणी पचन करण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांनी कधीही अलसी बियाणे वापरू नये. हे त्यांच्यासाठी हानिकारक असू शकते. आज आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की अलसीच्या बियाण्यांसह आपल्या पोटातील चरबी कशी कमी करावी.

चरबी कशी करावी

या बियाण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जे वजन कमी करण्यास आणि ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, 3 ग्रॅम चरबी 1 चमचे फ्लेक्ससीड बियाण्यांपेक्षा कमी असते. आणि जर आपण नियमितपणे अलसीचे बियाणे वापरत असाल तर चरबी सहजतेने कमी केली जाऊ शकते.

कारण त्यांना खाल्ल्यानंतर बराच काळ भूक लागत नाही. आपण जास्त काळ खात नाही. या व्यतिरिक्त, बद्धकोष्ठता कमी करण्यात देखील मदत होते. आणि पोट स्वच्छ करते. फ्लेक्ससीड बियाणे सेवन केल्याने पोटाशी संबंधित सर्व प्रकारचे रोग दूर होते.

ए एका प्रकारच्या विशिष्ट घटकात आढळतो जो शरीराचा चयापचय कमी करण्यास मदत करतो. हे शरीराचे वजन आणि पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करते. आपण शक्य तितक्या लवकर आपले स्वतःचे वजन कमी करू इच्छित असल्यास, नंतर व्यायामासह फ्लॅक्ससीडचे सेवन करण्यास प्रारंभ करा.

कसे वापरावे

जर आपणास लवकरात लवकर वजन कमी करायचे असेल तर त्यासाठी नियमित फ्लेक्स बियाणे आवश्यक आहे. परंतु दररोज, फ्लेक्स बियाण्यांमध्ये त्याच प्रकारे अन्न असू शकते. आम्ही आपल्याला काही सोप्या मार्गांना सांगत नाही की ज्या मदतीने आपण भिन्न गोष्टी करता, आपण फ्लेक्स बियाणे वापरू शकता.

दररोज मूठभर किंवा कमी फ्लेक्ससीड बियाणे खा.

एक ग्लास उबदार पेन्शन घ्या आणि त्यात फ्लेक्ससीड मिसळा आणि सकाळी दररोज त्याचा वापर करा.

रात्री अलसी बियाणे भिजवून सकाळी त्यांना खा. वजन कमी करा.

(न्याहारीच्या 20 मिनिटांपूर्वी हे करून फ्लेक्स बियाणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.)

तसे, आपल्याला हवे असल्यास, आपण थेट आपल्या अन्नात मिसळून त्यांना थेट खाल्ले आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ म्हणजे ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील खाल्ले जाऊ शकते.

रोटिसला अधिक चवदार बनविण्यासाठी आपण फ्लेक्ससीड बियाणे देखील वापरू शकता. यासाठी, पीठात फ्लेक्ससीडची काही बियाणे कमवा. आणि ते पीठ रोटी बनवा.

आपण केक, कुकीज आणि पॅनकेक्स इत्यादीसह फ्लेक्ससीड बियाणे देखील घेऊ शकता. ही चव आपल्या आरोग्याची अधिक चांगली देखभाल वाढेल.

तसे, आपण उत्तरेकडील आपल्या रायतामध्ये अलसी आहात. यासाठी, फ्लेक्स बियाणे भाजून घ्या आणि त्यांना काही पीसून घ्या आणि नंतर त्यांना पुन्हा आपल्या रायतामध्ये समाविष्ट करा.

तर हे काही फायदे आणि पद्धती होते ज्यायोगे आपण स्वतःचे शुल्क कमी करण्यासाठी करू शकता. हे उपाय पूर्णपणे घरगुती आहेत ज्यांना कोणतीही अडचण नाही. परंतु हे लक्षात ठेवा की काहीही वापरण्यापूर्वी एखाद्याने आपल्या डॉक्टरांना याबद्दल तपासणी केली पाहिजे कारण प्रत्येक गोष्ट प्रत्येकास अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत त्याचे परिणाम प्रकट होऊ शकतात.