नवी दिल्ली: तणाव अनेकदा आव्हानांना अल्प-मुदतीचा प्रतिसाद म्हणून समजला जातो; तीव्र ताणतणावामुळे मेंदूच्या आरोग्यावर गंभीर आणि दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम होऊ शकतात. मेंदू उदासीनतेसाठी उत्कृष्टपणे संवेदनशील असतो आणि तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलच्या दीर्घकालीन उन्नतीमुळे विपरित परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे मेंदूमध्ये संज्ञानात्मक घट, स्मृती कमी होणे आणि अगदी संरचनात्मक बदल होऊ शकतात.
“मेंदूतून तणावग्रस्त समजुती दरम्यान, कॉर्टिसोल हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी- ren ड्रेनल (एचपीए) अक्ष सक्रिय केल्यानंतर सोडले जाते. कॉर्टिसोलच्या शॉर्ट स्फोटांमुळे जागरूकता वाढते, तर दीर्घकाळापर्यंत उन्नतीमुळे त्याचे तंत्रिका कार्य कमी होते. कॉर्टिसोलची तीव्र उन्नत पातळी हिप्पोकॅम्पस, स्मृती आणि शिक्षणाचे महत्त्वपूर्ण केंद्र बिघडवते, नवीन माहिती शिकण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता बिघडवते. हे तीव्र ताणतणाव असलेल्या लोकांद्वारे येणा che ्या आठवणी आणि एकाग्रतेच्या आव्हानांसाठी कारणीभूत आहे, ”फोरिडाबादच्या फोर्टिस हॉस्पिटलमधील न्यूरोलॉजीचे संचालक डॉ. विनित बंगा म्हणाले.
वर्तनात्मक आणि भावनिक घट
तीव्र तणाव प्रवेगक मेंदूत वृद्धत्वाचे भाषांतर करते. अभ्यासानुसार असे सूचित होते की दीर्घकालीन ताण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, निर्णय घेण्याचे आणि भावनिक नियमनाचे घर संकुचित करू शकते. इतर कोणत्याही भावनिक बदलामुळे बिघडलेल्या एकाग्रतेसह वाढत्या चिंतेसह मूड स्विंग्स समान असतात. तणाव पुढे नवीन सेल उत्पादन, वाढत्या संज्ञानात्मक कडकपणा, लवचिकता आणि समस्या सोडवण्यास प्रतिबंधित करते.
न्यूरोडोजेनेरेटिव्ह रोग
अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या न्यूरोडोजेनेरेटिव्ह डिसऑर्डर मिळविण्यासाठी वाढीव घटक दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावाने गुंतलेले आहेत. कॉर्टिसोल जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणते, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींचा वेगवान मृत्यू होतो. शिवाय, तणाव सामान्य झोपेच्या नमुन्यांसह विनाश करते, जे स्मृती एकत्रीकरण आणि संज्ञानात्मक सारांश एक आणखी एक शक्तिशाली शत्रू आहे.
संपूर्ण मेंदूत आरोग्य राखणे
तणाव व्यवस्थापन संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी संरक्षणाची सर्वोत्तम ओळ देते. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवणे, मानसिकतेचा सराव करणे आणि अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध आहारातील वस्तूंचे सेवन केल्याने तणाव-प्रेरित मेंदूच्या दुखापतीविरूद्ध पुरेसा प्रतिकार होऊ शकतो. अशा सक्रिय जीवनातील सवयी झोपायला, निरोगी सामाजिक संवाद आणि नातेसंबंधांना प्राधान्य देतात, आहारात ओमेगा -3 ला प्रोत्साहित करतात आणि मेंदूचे आरोग्य राखले जाते आणि शेवटी संज्ञानात्मक क्षमता अनुकूलित करण्यासाठी बरेच काही.
