त्वचेचा शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे, पर्यावरणाच्या नुकसानीच्या विरूद्ध ढाल म्हणून काम करते आणि अंतर्गत आरोग्य देखील प्रतिबिंबित करते. हायड्रेशनपासून पौष्टिक शोषणापर्यंत, आपण खाल्लेल्या प्रत्येक गोष्टीची आपली त्वचा कशी दिसते आणि कशी वाटते यामध्ये भूमिका बजावते. जर आपण मुरुम, कंटाळवाणेपणा किंवा अनपेक्षित फ्लेअर-अप्ससह संघर्ष केला असेल तर आपला आहार एक घटक असू शकतो. आपणास हे आधीच माहित असेल की आतड्याच्या आरोग्यावर त्वचेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे स्पष्ट रंगासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. तथापि, आपणास माहित आहे काय की चुकीच्या अन्नाची जोडणीमुळे त्वचेची समस्या अधिकच खराब होऊ शकते? होय, आपण ते योग्य वाचले!
हेही वाचा: मुरुमांचा आहार: काय खावे आणि काय टाळावे
काही पदार्थ, जेव्हा एकत्र खाल्ले तेव्हा होऊ शकतात खराब पचनज्यामुळे त्वचेच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. अन्नाची जोडणी त्वचेच्या आरोग्यावर कसा प्रभाव पाडू शकते हे शोधू या.
होय! आतड्याच्या आरोग्याचा त्वचेवर थेट परिणाम होतो हे सर्वज्ञात आहे, परंतु चुकीच्या अन्नाची जोडणीमुळे त्वचेची स्थिती बिघडू शकते. आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जंगडा यांच्या मते, काही खाद्य संयोजन शरीरात अवांछित प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. विसंगत पदार्थ एकत्र खाण्यामुळे आतड्यात अबाधित चयापचय कचरा होऊ शकतो.
अबाधित चयापचय कचरा सडणे, किण्वन करणे आणि आतड्यांच्या अस्तरात व्यत्यय आणू शकणार्‍या वायू सोडण्यास सुरवात होते. हे विष नंतर रक्तप्रवाहात गळती होऊ शकतात आणि त्वचेखाली स्थायिक होऊ शकतात, ज्यामुळे फ्लेअर-अप आणि इतर होऊ शकतात त्वचेचे प्रश्न?
तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार फळे आणि दुग्धजन्य पदार्थ एकत्र खाऊ नयेत. बहुतेक फळे साइट्रिक असतात, म्हणजे त्यांच्याकडे पीएच पातळी कमी असते, तर दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये तटस्थ पीएच असते. दोघांनाही मिसळण्यामुळे दूध एकत्र होऊ शकते आणि तोडू शकते, संभाव्यत: पाचन अस्वस्थता आणि त्वचेच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.
धान्य किंवा भाज्यांसह फळ एकत्र करणे टाळा. हे एकत्र खाणे पचन कमी करू शकते आणि सूज येणे, अपचन आणि इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
जर आपण नियमितपणे मध सेवन केले तर ते गरम करणे टाळा, कारण यामुळे त्याचे फायदेशीर गुणधर्म बदलू शकतात. त्याऐवजी, पचनास समर्थन देणारी आणि त्वचेची जळजळ कमी करणारे साध्या अन्न संयोजनांची निवड करा.
आपली त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, आपल्या आहारात काही पदार्थ आणि पोषक तत्त्वे समाविष्ट करा. सल्लागार न्यूट्रिशनिस्ट रुपाली दत्ता स्पष्ट आणि अधिक तेजस्वी रंगासाठी विशिष्ट पोषक घटकांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.
फळे आणि भाज्या अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात, जे त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. प्रदूषण आणि तणाव वृद्धत्वाला गती देते, ज्यामुळे कंटाळवाणेपणा आणि सुरकुत्या होतात. रंगीबेरंगी, हंगामी आहार त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी विविध प्रकारचे अँटीऑक्सिडेंट प्रदान करते.
कोलेजन उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे, जे त्वचेवर टणक आणि तरूण ठेवते. हे नुकसान आणि अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. लिंबू सारखे पदार्थ समाविष्ट करा, पपईटोमॅटो आणि नैसर्गिक वाढीसाठी आपल्या दैनंदिन आहारात पेरू.
व्हिटॅमिन ई त्वचेला अतिनील नुकसान आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करते, जे सुरकुत्या आणि झगमगाटात योगदान देते. चांगल्या स्त्रोतांमध्ये बदाम, एवोकॅडो, हेझलनट्स, पाइन नट आणि सूर्यफूल किंवा कॉर्न ऑइलचा समावेश आहे.
कमी सेलेनियम पातळीमुळे मुरुम आणि अकाली वृद्धत्व होऊ शकते. हे खनिज त्वचा-हानीकारक मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करते आणि अतिनील संरक्षण प्रदान करते. मसूर, तपकिरी तांदूळ, कोंबडी आणि ब्राझील नट्सकडून आपला डोस मिळवा.
ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ids सिडस् हायड्रेशन, त्वचेचा टोन आणि कोमलता राखतात. चांगल्या स्त्रोतांमध्ये फ्लेक्ससीड्स, चिया बियाणे, शेंगदाणे, वनस्पती तेले आणि चरबीयुक्त मासे-सर्व चमकदार त्वचेला प्रोत्साहन देते.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
हेही वाचा: त्वचेचे आरोग्य: पोषणतज्ज्ञ पूजा माखजा चमकणार्‍या त्वचेसाठी निरोगी भाजीपाला रस रेसिपी सामायिक करते
