औषधाशिवाय उच्च रक्तदाब नियंत्रित करा: जेव्हा एखाद्याच्या रक्ताचा दबाव सामान्य ओलांडला जातो आणि जेव्हा मानवी रक्तदाबची पातळी जास्त असते, तेव्हा मानवी हृदय, फुफ्फुस, मन आणि इतर अवयवांसाठी एक समस्या एक समस्या बनते. आजकाल, अन्न आणि खराब जीवनशैलीमुळे, बीपीची समस्या ही एक सामान्य समस्या आहे. हलका दबाव हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या प्राणघातक समस्या उद्भवू शकतो. हे टाळण्यासाठी रक्तदाब नियंत्रण ठेवले पाहिजे.
जीवनशैली आणि केटरिंग बदलून आपण औषधांशिवाय बीपी नियंत्रित करू शकता. बहुतेक लोक बीपी नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेतात. परंतु उच्च रक्तदाब देखील औषधांशिवाय नियंत्रित केले जाऊ शकते.
रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, जंक पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे थांबवा. घरी निरोगी अन्न खा. संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, मासे आणि आहारात शेंगदाणे समाविष्ट करा. सोडा, रस आणि मीठाचे सेवन कमी करा. दररोज अर्धा ते एक तास व्यायाम केल्याने उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते.
शारीरिक क्रियाकलाप हृदयाचे आरोग्य अधिक चांगले करते. गंभीर रोगांचा धोका टाळला जातो. जादा वजन किंवा लठ्ठपणा देखील रक्तदाब होण्याचा धोका वाढवते. वजन कमी करून, आपण बीपीसह अनेक समस्या टाळू शकता. जास्त ताणतणावामुळे रक्तदाब देखील वाढतो. म्हणून बीपी नियंत्रित करण्यासाठी, तणाव टाळा आणि तणावमुक्त रहा.
आपण उच्च रक्तदाब नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, नंतर अल्कोहोल टाळा. धूम्रपान देखील करू नका. कारण यामुळे उच्च बीपी समस्यांसह संघर्ष करणा people ्या लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडल्याने रक्तदाब नियंत्रण होऊ शकते.
ते बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकतात. रक्तदाब वेळोवेळी चाचणी घ्यावा. हे दर्शविते की औषधे आणि जीवनशैलीतील बदलाचा किती परिणाम होत आहे. सर्व प्रयत्न असूनही, जर बीपी कमी होत नसेल तर योग्य उपचार मिळवा, कारण काही प्रकारचे दुर्लक्ष प्राणघातक असू शकते.
