नवी दिल्ली (नवी दिल्ली). वृद्धापकाळातील सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे चेह on ्यावर सुरकुत्या, ज्यामुळे वेगळ्या प्रकारचे तणाव देणे सुरू होते. हे लपविण्यासाठी, मेकअप, मेकअप, पार्लरचे महागड्या उपचार हा सर्वात सोपा उपाय आहे, परंतु त्यांच्यासाठी आपल्याला खूप पैसे खर्च करावे लागतील, तर जर तुम्हालाही वाढत्या युगात रहायचे असेल तर तुम्हाला युगातच राहायचे आहे, तसेच निरोगी आणि नैसर्गिक सुधारणा करायची आहे, तर तुम्हाला काहीच करायचे नाही, तर तुम्हाला काहीच करावे लागेल, फक्त तुम्हाला योगा देण्याची गरज आहे.

वयानुसार, आपले शरीर कमकुवत होऊ लागते. शरीराची लवचिकता संपताच निष्क्रिय होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, स्वत: ला निरोगी आणि लवचिक ठेवण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम, चांगले आणि निरोगी आहार यासह अनेक उपाय आहेत, परंतु सर्वात प्रभावी योग आहे. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांचे शरीर नियमित योगासह सक्रिय होईल. त्यांच्या शरीराची गमावलेली लवचिकता परत येईल. अशा परिस्थितीत, दररोज योग आवश्यक आहे. योग प्रत्येक रोगाचे औषध आहे. शरीर लवचिक करण्यासाठी असे चार योगासन आहेत, जे दररोज केले जावे. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोक आणि वृद्धांसाठी योगासन फायदेशीर आहेत. हे शरीरातील समस्या दूर करण्यास आणि वृद्धांना सक्रिय आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते. वृद्धावस्थेत शरीरातील लवचिकता वाढविणार्‍या चार योगासानांबद्दल आम्हाला जाणून घ्या.

पर्सवॉटनसन
हे आसन कंबर, पाम आणि खालच्या शरीरास बळकट करण्यास मदत करते. हे आसन करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि श्वास घेताना थोडा उडी घ्या. यावेळी, तीन ते चार फूट अंतरावर एक पाय ठेवा. दोन्ही हात कूल्हे ठेवून उजवा पाय पुढे ठेवा. मग दोन्ही हात वर करा आणि श्वास खेचून हात जमिनीवर ठेवा. उजव्या पायाच्या गुडघ्याने आपल्या कपाळावर स्पर्श करा. या परिस्थितीत काही काळानंतर पुन्हा सरळ उभे रहा आणि दुसर्‍या पायाने हा आसन करा.

विंडो[];

दत्तक
हा योग करण्यासाठी, सर्व प्रथम तळवे खांद्यांच्या तळाशी घेऊन जा आणि कूल्हेच्या खाली गुडघे सुरू करा. यानंतर, आपले कूल्हे वर उचलून गुडघे सरळ करा. आता आपल्याला रिव्हर्स व्ही आकार तयार करावा लागेल, यासाठी आपल्याला आपले पाय एकत्र करावे लागतील. मग मजल्यासह टाचला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद राहिल्यानंतर पुन्हा पुन्हा करा.
मालसन
हे आसन करण्यासाठी, सर्वप्रथम सर्वप्रथम मलमूत्र राज्यात बसतात. आता दोन्ही हातांचे कोपर नामास्करच्या गुडघ्यांसह लावा. या पवित्रामध्ये राहत असताना, हळूहळू श्वास घ्या आणि त्यास सोडा. या राज्यात काही काळ राहिल्यानंतर आरामात उभे रहा. हा आसन सकाळी उठला पाहिजे आणि किमान दहा मिनिटे.

उत्तानसन
हे आसन करण्यासाठी प्रथम सरळ उभे रहा. मग दोन्ही हात वर घ्या आणि त्यांना वरच्या बाजूस घ्या आणि नंतर श्वास घ्या आणि हात खाली जमिनीवर हलवा. हे करत असताना, आपल्या पायाच्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. मग सामान्य स्थितीत या.