जेव्हा आपल्याला जेवण दरम्यान द्रुत आणि पौष्टिक चाव्याची आवश्यकता असेल तेव्हा यापैकी एक स्नॅक्स बनवा. हृदयाच्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी ते कमी प्रमाणात सोडियम आणि संतृप्त चरबीसह बनविलेले आहेत. शिवाय, किवी, केळी आणि दही सारख्या चवदार पदार्थांमुळे आमच्या उच्च रक्तदाब पोषण मापदंडांसह संरेखित करण्यासाठी प्रत्येक सेवा देणार्‍या प्रति सर्व्ह करण्यासाठी कमीतकमी 470 मिलीग्राम पोटॅशियम या डिशेस देतात. जेव्हा आपण गोड गोष्टींच्या मूडमध्ये असता तेव्हा आमच्या रास्पबेरी-केफायर पॉवर स्मूदीसारख्या पाककृती वापरून पहा किंवा चवदार चाव्याव्दारे आमच्या पालक आणि अंडी गोड बटाटा टोस्टचा आनंद घ्या.
हे पॅरफाइट सहज न्याहारीसाठी ताजे फळ, ताणलेले दही आणि कुरकुरीत ग्रॅनोला एकत्र करते. जाता जाता निरोगी न्याहारीसाठी मेसन जारमध्ये पॅरफाइट पॅक करा.
आपल्या फ्रीजरमध्ये योग्य सोललेली केळी ठेवणे म्हणजे आपण निरोगी स्मूदीपासून नेहमीच एक पाऊल दूर आहात. केफिर, शेंगदाणा लोणी आणि फ्लेक्समील प्रथिने, प्रोबायोटिक्स आणि निरोगी चरबी जोडा.
ग्लूटेन वगळा आणि या निरोगी गोड बटाटा टोस्ट रेसिपीसह काही व्हिटॅमिन सी मिळवा. पालक, अंडी आणि गरम सॉसच्या डॅशसह टॉप, अंडी बेनेडिक्टसाठी हा एक स्वादिष्ट पर्याय आहे.
क्रिस्टीन मा
काळेचा चाहता नाही? या कुरकुरीत बेक्ड काळे चीप आपल्याला रूपांतरित करतील! उत्कृष्ट परिणामासाठी, बेकिंग पॅनवर गर्दी करू नका.
ही हिरवी स्मूदी रेसिपी केवळ फळांसह गोड केली जाते आणि फ्लॅक्ससीड्समधून निरोगी ओमेगा -3 चा अतिरिक्त डोस मिळतो.
न्याहारी, स्नॅक किंवा निरोगी मिष्टान्नसाठी, आपल्या तृणधान्यासाठी दुधाऐवजी दही वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे टू-गो स्नॅक म्हणून बनवल्यास, खाण्यापूर्वी तृणधान्ये वेगळे ठेवा आणि शीर्षस्थानी ठेवा.
सर्वात सुंदर रंगासाठी, या निरोगी स्मूदी रेसिपीमध्ये बर्‍याच ब्लूबेरीसह बेरीचे मिश्रण वापरा. फ्लेक्ससीड तेलामुळे हृदय-निरोगी ओमेगा -3 चरबी वाढते, ज्यामुळे ही एक गंभीर शक्ती स्मूदी बनते.
जेली मधुर आहे, परंतु पौष्टिक केळीच्या नैसर्गिक गोडपणास काहीही मारत नाही. हे क्रीमयुक्त शेंगदाणा लोणी आणि फायबर-समृद्ध टोस्टचा कुरकुरीत तुकडा आहे.
आपल्या अंतर्गत पौराणिक प्राण्याला रंगीबेरंगी स्मूदी वाडग्यासह चॅनेल करा जे तयार करणे आणि खाणे मजेदार आहे. निळ्या-हिरव्या शैवालपासून बनविलेले प्रथिने समृद्ध परिशिष्ट, नैसर्गिक-खाद्य स्टोअरमध्ये ब्लू स्पिरुलिना पावडर पहा किंवा ऑनलाइन ऑर्डर करा.
मूठभर अक्रोड आणि पोटॅशियम समृद्ध केळी स्नॅक म्हणून लांब पल्ला गाठतात. हे आपल्याला उत्साही ठेवण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्स आणि हृदय-निरोगी चरबीचे परिपूर्ण मिश्रण आहे.
या भूमध्य-प्रेरित स्नॅकमध्ये, वाळलेल्या अंजीर आणि मध शीर्ष साधा दही. आपण त्यांना शोधू शकल्यास ताजे अंजीर पर्याय द्या.
ही पीबी आणि जे-प्रेरित ग्रीन स्मूदी रेसिपी जलद आणि निरोगी नाश्त्यासाठी बनवते आपण सहजपणे जाऊ शकता.
