यापैकी एका चवदार नाश्त्याच्या पाककृतीसह आपला दिवस सुरू करा. या पाककृती तयार करण्यास फक्त 15 मिनिटे लागतात, जेणेकरून आपण तयार होऊ शकता आणि वेळेत दारू बाहेर काढू शकता. चार- आणि पंचतारांकित रेटिंगसह, आम्हाला माहित आहे की आपल्याला या मधुर पाककृती देखील आवडेल. आमच्या अंडी, टोमॅटो आणि फेटा ब्रेकफास्ट पिटा किंवा आमच्या क्रीमयुक्त केशरी स्मूदी यासारख्या पाककृती आपल्याला पुन्हा तयार करायच्या आहेत.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
आपला दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारी रिचार्ज करण्याचा हा क्रीमदार स्मूदी हा उत्तम मार्ग आहे. चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबरचा एक निरोगी डोस जोडतात. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे दही परफाईट एक मधुर आणि पौष्टिक नाश्ता आहे जो एक मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी योग्य केळीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून आहे. केळी आणि शेंगदाणा लोणी एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हा ब्रेकफास्ट पिटा त्यांच्या दिवसाची एक मधुर सुरुवात आनंद घेण्याच्या विचारात असलेल्या प्रत्येकासाठी योग्य आहे! या सोप्या नाश्त्यात ताजे शाकाहारी आणि फेटा चीज झेआटरसह एकत्र करते, एक सुगंधित मसाला मिश्रण जो सोडियम किंवा स्वीटनर न घालता चव वाढवते.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. आम्ही येथे सर्वोत्कृष्ट चवसाठी ताजे आले शिफारस करतो, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण चमचे ग्राउंड आले त्याच्या जागी बदलू शकता.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
जेव्हा आपल्याला शेंगदाणे आणि वाळलेल्या फळांमधून भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबीसह द्रुत काहीतरी हवे असेल तेव्हा हे कापलेले गव्हाचे वाडगा पोहोचण्यासाठी एक सोपा नाश्ता आहे. नो-वर्धित-साखर न्याहारीसाठी, अनजेटेड कापलेल्या गव्हाच्या तृणधान्याचा वापर करण्याचे सुनिश्चित करा.
जेन कोझी
केळी, पपई, अननस आणि किवीने भरलेले, ही रीफ्रेशिंग स्मूदी ही एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय आहे जी उत्कृष्ट चव आहे आणि आपल्याला सूज आणण्यास मदत करू शकते.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
आपला दिवस सुरू करण्याचा हा ओपन-फेस सँडविच हा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. टर्की बेकन चरबी आणि कॅलरी तपासताना चवदार चव आणि क्रंच प्रदान करते. देश-शैलीतील संपूर्ण-गहू ब्रेड (किंवा आंबट) बर्याचदा साखर जोडल्याशिवाय येते, ज्यामुळे येथे सर्वोत्तम निवड होते.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
दालचिनी, व्हॅनिला, मेपल सिरप आणि ग्रीक-शैलीतील दही “फ्रॉस्टिंग” सह चव, हे दालचिनी-रोल ओटमील जागे होण्यासारखा एक विजय मिळविणारा नाश्ता आहे. ओट्स आपल्याला पूर्ण आणि आपले हृदय निरोगी ठेवण्यात मदत करण्यासाठी बरेच फिलिंग फायबर ऑफर करतात. आपल्याला थोडासा अतिरिक्त क्रंच हवा असल्यास टोस्टेड चिरलेला अक्रोड जोडा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
मायक्रोवेव्ह-सेफ मगमध्ये काही सोप्या घटकांसह अंडी चाबूक करा आणि आपल्याकडे ब्रेकफास्टची निर्मिती आहे जी प्रीपेड, हंगामात आहे आणि दरवाजा बाहेर पळण्यापूर्वी एका मिनिटापेक्षा थोड्या वेळाने खाण्यास तयार असेल.
अली रेडमंड
या स्मूदीतील संत्री पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करते, ज्यामुळे ते थंड आणि फ्लूच्या हंगामात एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
पीच आणि प्रोसीयूट्टोसह हे रिकोटा टोस्ट मलईदार, गोड आणि चवदार फ्लेवर्सचे परिपूर्ण संतुलन देते. आणखी चवसाठी, थोडासा मध किंवा बाल्सेमिक ग्लेझसह टोस्ट रिमझिम करा आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी सजवा.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही दोलायमान स्मूदी एक रीफ्रेश, पोषक-पॅक केलेले पेय आहे ज्यात भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3 समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळते.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
केवळ पाच मिनिटांत तयार असलेल्या या निरोगी ब्रेकफास्ट टॅकोपेक्षा हे सोपे होत नाही. आपल्याकडे पालक नसल्यास काळे किंवा अरुगुला तसेच कार्य करेल.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
येथे, संपूर्ण गहू ब्रेडचा एक क्रस्टी स्लाइस एक औषधी वनस्पती असलेल्या रीकोटाचा पसरला आणि रसाळ, ब्लिस्टेड टोमॅटो आणि तळलेला अंडीसह उत्कृष्ट असतो.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रोप स्टायलिस्ट: अॅबी आर्मस्ट्राँग
ही श्रीमंत आणि मलईदार स्मूदी क्लासिक कँडीच्या स्वादांची नक्कल करते. गोठवलेल्या केळीने शरीरावर कर्ज दिले तर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटच्या वरच्या बाजूस क्रीमयुक्त पेयमध्ये एक क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, हे चिरलेल्या शेंगदाणा किंवा शेंगदाणा लोणीच्या घुमट्याने बाहेर काढा.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
आम्हाला टोस्टेड आंबट ब्रेडच्या तुकड्यावर पसरलेल्या मलईदार, मॅश एवोकॅडोचे स्वाद आवडतात, जोडलेल्या चव आणि पोतसाठी प्रत्येक गोष्ट बॅगल सीझनिंगच्या शिंपड्याने उत्कृष्ट. आपले घर न सोडता मूळच्या स्वादांचा आनंद घेण्याचा हा एक द्रुत आणि सोपा मार्ग आहे!
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबर्स हॉल
आपला दिवस प्रारंभ करण्याचा हा दोलायमान ग्रीन व्हेगी पेस्टो सँडविच हा एक उत्तम मार्ग आहे. या 10-मिनिटांच्या न्याहारीमध्ये मायक्रोग्रेन्स आहेत, जे पहिल्या खर्या पाने विकसित झाल्यानंतर कापणी केलेल्या तरुण भाजीपाला स्प्राउट्स आहेत. आपल्याला मायक्रोग्रेन्स सापडत नसल्यास, अल्फाल्फा स्प्राउट्स किंवा चिरलेली बेबी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड त्यांच्या जागी वापरले जाऊ शकतात.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हा गोड-आणि-रहस्यमय कॉम्बो एक परिपूर्ण नाश्ता बनवितो. अतिरिक्त चव स्फोटासाठी, बाल्सेमिक ग्लेझसह रिमझिम किंवा थोड्या उष्णतेसाठी चिरलेल्या लाल मिरचीसह शिंपडा. आपण थोडासा मध देखील रिमझिम देखील करू शकता आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या काही ताज्या औषधी वनस्पतींनी शिंपडा.
अली रेडमंड
अंडी भरपूर प्रथिने देतात, तर आपण त्यांच्याशिवाय समाधानकारक, उच्च-प्रोटीन ब्रेकफास्ट बनवू शकता. या ब्रेकफास्टच्या वाडग्यात काळ्या सोयाबीनचे, दही आणि मॉन्टेरी जॅक चीज समाविष्ट आहे, जे आपल्याला सकाळी संपूर्ण आणि उत्साही राहण्यासाठी 15 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही फायबर-समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, पौष्टिक चिया बियाण्यांचे मखमली पोत आहे जे ते द्रव एकत्रित करतात म्हणून विस्तृत करतात.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
क्रीम चीजसह व्हेज आणि स्मोक्ड सॅल्मन तोडणे प्रत्येक वेळी परिपूर्ण चाव्याची खात्री करुन घटकांच्या समान वितरणास अनुमती देते. आम्हाला चव आणि अतिरिक्त फायबर आवडतो जो संपूर्ण धान्य बॅगेल जोडतो, परंतु कोणत्याही प्रकारचे बॅगेल येथे चांगले कार्य करते. मजेदार पिळण्यासाठी, चवदार मलई चीज वापरा.
अली रेडमंड
हे टोस्ट, संपूर्ण-धान्य ब्रेडसह बनविलेले आणि मलई कॉटेज चीजसह टॉप, फक्त एक सुरुवात आहे. आम्ही आपल्या सकाळसाठी किंवा दुपारपर्यंत पॉवरिंगसाठी योग्य, गोड आणि चवदार दोन्ही भिन्नता जोडल्या आहेत.
गव्हाच्या बेरी, एक सुखद चवीच्या पोतसह एक नट-चवदार संपूर्ण धान्य, या हार्दिक ब्रेकफास्टच्या वाडग्याच्या रेसिपीचा आधार आहे. पालक, शेंगदाणे आणि अंडीसह उत्कृष्ट, हे वाटी समाधानकारक नाश्त्यासाठी बनवतात. अतिरिक्त आचेसाठी चिरलेल्या लाल मिरचीसह शिंपडा.
या द्रुत आणि सोप्या नाश्त्यात मलईदार रिकोटा चीज ताजे, गोड बेरी ठेवते. चांगले, कुरकुरीत संपूर्ण धान्य ब्रेड येथे सर्व फरक करेल. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा तीन सर्व चांगले काम करतात.