नवी दिल्ली. योगामध्ये इतकी शक्ती आहे की असे केल्याने हृदयाची अडथळा देखील काढून टाकता येईल. आता ही गोष्ट संशोधनात देखील प्रमाणित केली गेली आहे. जर आपण तज्ञांच्या देखरेखीखाली योगाभ्यास करत असाल तर निश्चितच त्याचे बरेच असह्य फायदे दिले जातील, केवळ हृदय संबंधित अनेक रोगांचा स्वयंचलितपणे उपचार केला जाईल आणि यासाठी औषधाची आवश्यकता नाही. योगासह हृदयाचे स्नायू मजबूत आहेत. योग करणे देखील खूप सोपे आहे. एकदा शिकल्यानंतर आपण हे कायमचे करू शकता. तर आम्हाला कळवा की अंतःकरणाशी संबंधित समस्या नष्ट होणार्‍या योगाचे व्यायाम काय आहेत.

विंडो[];

1. सीटुबंडन योग व्यायाम किंवा ब्रिज पोझ- सेठुबंध म्हणजे पूल बांधणे. म्हणजेच, पुलावर पोझमध्ये, आपल्याला पुलासारखे पोझेस बनवावे लागतील. हे करण्यासाठी, पोटात झोपा आणि आपले दोन्ही गुडघे हळू हळू वाकवा आणि दोन्ही हात पुढच्या दिशेने ठेवा. मग टाचच्या मदतीने कूल्हे वर उचल. यामुळे पोट आणि पाठीचा कणा होईल. आपले वजन कमी मणक्यावर असले पाहिजे. हळू हळू श्वासोच्छ्वास घ्या आणि नंतर मजल्यावर झोपा. निवासस्थानानुसार ही कृती पुन्हा करा. या पुलाच्या पोझमुळे हृदयाच्या स्नायूंवर दबाव आणतो, ज्यामुळे तो मजबूत होतो. ब्रिज पोज पाठीचा कणा मजबूत करतो आणि हृदयाच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता वाढवते. या योगामध्ये फिरून, चरबी, कंबर आणि कूल्हे चरबी देखील काढून टाकली जाऊ शकते.

2. खुर्ची पोझ योग व्यायाम- हा योग हृदय मजबूत करण्यासाठी केला जातो. यासह, हे खांद्यावर आणि फासांमध्ये लवचिकता आणते. या प्रथेसाठी सूर्य नमस्करच्या पवित्रामध्ये उभे रहा. मग हात वर हलवा. खुर्चीवर बसण्यासाठी आता आपले शरीर हळू हळू खुर्चीवर आणा. आपण ज्या प्रकारे खुर्चीवर बसता, कूल्हे टिल्ट करा आणि काही काळ असेच रहा. मग आरामदायक पवित्रामध्ये परत या. दररोज 30 ते 60 सेकंदांची ही प्रथा करा. हृदयाच्या स्नायूंना प्रचंड फायदा होईल.

3. पनाहतसाना- पिट्सबर्ग मेडिसिन विद्यापीठाच्या मते, पदस्तासन हृदय मजबूत करते. हे करणे देखील खूप सोपे आहे. यामध्ये प्रथम एखाद्याला सरळ उभे रहावे लागेल आणि नंतर हळू हळू सरळ पवित्रा मध्ये वाकून पायाचे बोट स्पर्श करावा लागेल. हे योग केल्याने हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत होते. या योगाभ्यास मणक्याचे, हॅमस्ट्रिंग, खांदा आणि कंबरचा ताण उघडते, जे स्नायूंना बळकट करते. प्रतिमा: कॅनवा

4.त्रिकोनसन- पद्मस्तान केल्यावर त्रिकोणासाना केले पाहिजे. यासाठी, आपले दोन्ही पाय 3-4 फूट अंतरावर ठेवा. यानंतर, डावा पाय सुमारे 45 डिग्री उजवीकडे फिरवा. आपला उजवा पाय 90 अंशांवर ठेवा. आपल्या डाव्या हिपला आपल्या डाव्या टाचवर परत घ्या आणि आपला धड उजवीकडे झुकवा. आपला डावा हात उजव्या पायाच्या बाहेर आणि उजव्या वासराला मजल्यापर्यंत खाली घ्या. यानंतर, आरामशीर झाल्यानंतर श्वास सोडा. या परिस्थितीत काही काळ राहिल्यानंतर पुन्हा आराम करा. या योगाभ्यासामुळे हृदयाची तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि स्नायूंना बळकट होते.