उच्च कोलेस्ट्रॉल: आजकाल बर्‍याच लोकांमध्ये उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या वेगाने वाढत आहे. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे अन्न आणि व्यायामाचा अभाव. खरंच, ट्रायग्लिसेराइड्स सारख्या अस्वास्थ्यकर पदार्थ असलेले पदार्थ खाणे शरीरात कोलेस्ट्रॉल वाढवते. तर अशा परिस्थितीत आपण व्यायामाद्वारे ही समस्या टाळू शकता. परंतु, आज आम्ही केवळ उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये चालण्याबद्दल बोलू, या समस्येमध्ये ते कसे उपयुक्त ठरू शकते आणि ते करण्याचे काय फायदे आहेत.

उच्च कोलेस्ट्रॉलसाठी चालणे फायदेशीर आहे

जेव्हा आपण चालता तेव्हा त्याचा शरीराच्या प्रत्येक स्नायूंवर परिणाम होतो. हे स्नायूंवर दबाव आणते आणि सतत चालणे शरीराची चरबी आणि ट्रायग्लिसेराइड्स वितळण्यास मदत करते. म्हणजेच जेव्हा आपण वेगात चालता तेव्हा शरीराला घाम होतो. ज्यामुळे स्नायू चरबी आणि ट्रायग्लिसेराइड्स कमी होतात. सलग काही दिवस हे केल्याने ही समस्या कमी होऊ शकते.

चालणे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते

चालणे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. यासाठी, आठवड्यातून तीन वेळा 30 -मिनिट फास्ट वॉक आपल्या कोलेस्ट्रॉलची चांगली पातळी वाढवू शकते. त्याची विशेष गोष्ट अशी आहे की ती लठ्ठपणा नियंत्रित करते तसेच शरीराचा चयापचय दर वाढवते. आपण यासह जे काही खाल्ले ते त्वरित पचते आणि त्याचा कचरा आपल्या स्नायूंमध्ये जमा होत नाही, ज्यामुळे चरबी किंवा कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.

उच्च कोलेस्ट्रॉलसह आपण किती तास चालले पाहिजेत?

उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांसाठी चालण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे त्यांनी खाल्ल्यानंतर चालले पाहिजे. या व्यतिरिक्त, आपण स्वत: साठी एक वेग सेट केला पाहिजे जेणेकरून आपण बर्‍याच तासांत हे अंतर कव्हर करण्यास सक्षम व्हाल. दररोज सुमारे 45 मिनिटे चाला आणि अशा प्रकारे चाला की आपले शरीर घाम फुटू लागते.