आरोग्य अद्यतन (आरोग्य कॉर्नर): तूपचे सेवन मर्यादित करा

1 ते 3 वर्षांच्या मुलांना मसूर, तांदूळ आणि भाकरी दिली जाते. काही पालक तूप देण्याचा आग्रह धरतात जेणेकरून मुलाचे शरीर अधिक मजबूत होऊ शकेल. या वयात, मुलाच्या शरीरात पेशींची निर्मिती सुरू होते. जास्त तूप देऊन चरबी पेशी वेगाने तयार केल्या जातात, ज्यामुळे मुलाचे वजन वाढू शकते.

जंक फूड टाळा

3 ते 10 वर्षांच्या वयात मुलांची हाडे विकसित होतात. यावेळी त्यांना कॅल्शियम आणि लोह आवश्यक आहे. यासाठी, त्यांच्या आहारामध्ये दूध, दही, मसूर, हिरव्या भाज्या, फळे आणि प्रथिने -रिच पदार्थांचा समावेश असावा. त्यांना दररोज 1200 ते 1400 कॅलरी आवश्यक असतात.

सोयाबीनचा वापर फायदेशीर

40 ते 60 वर्षांच्या वयात अन्नाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. पोषक तत्वांचा अभाव शरीर कमकुवत करू शकतो. या वयात, महिलांना मासिक पाळीची समस्या देखील असू शकते. अशा परिस्थितीत, सोयाबीन -रिच पदार्थांचे सेवन फायदेशीर आहे, ज्यामुळे इस्ट्रोजेन संप्रेरकाची कमतरता उद्भवत नाही आणि संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी टाळली जाऊ शकते.

सकाळचा नाश्ता भरपूर असावा

वयाच्या 18 ते 25 व्या वर्षी पुरुषांना दररोज 2500 आवश्यक असतात आणि महिलांना 1800 कॅलरी आवश्यक असतात. अन्नाची वेळ निश्चित केली पाहिजे. जर नाश्ता भरपूर असेल तर शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहते. गुड मॉर्निंग ब्रेकफास्ट दिवसभर उर्जा आणि ताजेपणा राखते.