हीटवेव्ह आरोग्य आणि सुरक्षा टिप्स: मार्चच्या सुरूवातीपासूनच उन्हाळा सुरू झाला आहे. राज्यातील काही शहरांमधील तापमान 40 अंशांपर्यंत पोहोचले आहे. येत्या काही दिवसांत उष्णता आणखी वाढेल असा अंदाज देखील आहे. तापमान वाढत असताना, रोगांचा धोका देखील वाढतो. जर आपण उन्हाळ्यात सावधगिरी बाळगली नाही तर आपण हीटस्ट्रोक देखील असू शकता.

अत्यधिक उष्णतेच्या वेळी शरीराला थंड ठेवण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे. जर यावेळी शरीरात पाण्याचा अभाव असेल तर डिहायड्रेशन आणि स्ट्रोकसारख्या परिस्थिती उद्भवू शकते. म्हणूनच उन्हाळ्याच्या हंगामात उष्णता टाळण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. उन्हाळ्याच्या दिवसात आरोग्य विभाग लोकांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे देखील सांगते.

गरम वेव्हमध्ये निरोगी कसे रहायचे?

हायड्रेटेड रहा.

डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दिवसभर 3 लिटर पाणी प्या. जर शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर उन्हाळ्यात ही समस्या वाढते. म्हणूनच, दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आणि फळांचा रस, लिंबू पाणी आणि नारळाचे पाणी पिण्यामुळे शरीरात पाण्याचे प्रमाण राहते आणि उष्माघातापासून संरक्षण होते.

हलके जेवण खा.

शरीरावर अत्यधिक उष्णतेमध्ये हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच हलके अन्न खाणे देखील महत्वाचे आहे. यावेळी मसालेदार आणि गरम तळलेले पदार्थ टाळले पाहिजेत. अत्यंत मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. उन्हाळ्यात आपण स्ट्रॉबेरी, संत्री आणि काकडी यासारख्या अधिक गोष्टी खायला हव्या.

व्यायाम करा परंतु हे लक्षात ठेवा

जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांनी उन्हाळ्यात देखील व्यायाम केला पाहिजे, परंतु व्यायामाच्या दोन तास आधी त्यांनी पुरेसे पाणी प्यावे. तसेच, बराच काळ जड व्यायाम करणे टाळा. दररोज 30 मिनिटे हलका व्यायाम देखील फायदेशीर ठरेल.

कॅफिन टाळा.

यावेळी चहा, कॉफी आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा. या प्रकारच्या गोष्टी शरीरातील द्रव कमी करतात, ज्याचा अर्थ डिहायड्रेशन आहे. म्हणूनच, उन्हाळ्याच्या दिवसात अशा गोष्टींचे सेवन करणे टाळले पाहिजे.

कूलिंग स्प्रे सह ठेवा.

गरम दिवसात बाहेर जात असताना नेहमी आपल्याबरोबर थंड स्प्रे ठेवा. या व्यतिरिक्त, दिवसाच्या दरम्यान घराचे पडदे बंद ठेवा जेणेकरून घराच्या आत वातावरण थंड राहू शकेल. उन्हाळ्याच्या हंगामात मुले, वृद्ध आणि पाळीव प्राणी बाहेर काढणे टाळा.