व्हिटॅमिन बी 12: व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक आहे. जे मज्जासंस्था आणि रक्त पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी कार्य करते. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता थकवा, चिंताग्रस्त वेदना आणि इतर आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकते.

जर आपणास अचानक मूड स्विंग, थकवा, मज्जातंतू वेदना, जास्त झोप, मुंग्या येणे यासारख्या समस्या येत असतील तर आपण दहीमध्ये काही गोष्टी खाण्यास सुरवात करू शकता. या गोष्टी खाणे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे

अत्यधिक थकवा, अशक्तपणा,
शिरा वेदना
चक्कर येणे,
त्वचा पिवळा,
हृदय गती वाढते,
उर्जेचा अभाव

दही आणि व्हिटॅमिन बी 12

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी दही हा एक चांगला स्त्रोत आहे. हे व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करण्यात मदत करते आणि पाचक प्रणाली सुधारते. दहीमध्ये उपस्थित बॅक्टेरिया शरीरात त्याच्या शोषणात मदत करतात. दहीमध्ये काही गोष्टी मिसळून हे अधिक फायदेशीर ठरते.

दही मध्ये काय मिसळावे?

1. दहीमध्ये फ्लेक्स बियाणे जोडून हे खाणे फायदेशीर आहे.
२. भाजलेले जिरे आणि मीठ दही घालून खाणे देखील फायदेशीर आहे.
3. दही मध्ये मेथी पिणे हे पौष्टिक बनते आणि मज्जासंस्थेस देखील फायदा होतो.