कॉर्नमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. विशेषतः, त्यात व्हिटॅमिन ए, बी, ई, आहार फायबर आणि बर्‍याच अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, जे शरीरासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.

उर्जा पातळी वाढ

कॉर्नमध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट असतात, जे हळूहळू पचतात आणि दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान करतात. म्हणूनच, जर आपण आपल्या शरीरावर उत्साही ठेवू इच्छित असाल तर आपल्या आहारात कॉर्न समाविष्ट करा.

वजन वाढणे

जर आपले वजन कमी असेल आणि निरोगी मार्गाने वजन वाढवायचे असेल तर कॉर्न हा एक चांगला पर्याय आहे. 100 ग्रॅम पिवळ्या आणि पांढर्‍या कॉर्नमध्ये 365 कॅलरी असतात. उच्च कॅलरी व्हॉल्यूममुळे वजन वेगाने वाढते. याव्यतिरिक्त, आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि फायबर देखील मिळतात.

कोलेस्ट्रॉल कमी करा

कॉर्नमुळे रक्त प्रवाह वाढतो, कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी होते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय नियंत्रित करते, ज्यामुळे मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल असलेल्या रूग्णांना फायदेशीर होते. त्याचे उच्च फायबर प्रमाण मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते.

गरोदरपणात फायदेशीर

गर्भधारणेदरम्यान कॉर्नचा वापर आई आणि गर्भ दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. कॉर्न फॉलिक acid सिडमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे मुलामध्ये जन्माच्या दोषांचा धोका कमी होतो. हे स्नायू विकृती आणि इतर शारीरिक समस्यांपासून मुलाचे संरक्षण देखील करू शकते. त्याच्या उच्च फायबरमुळे, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांमध्ये बद्धकोष्ठता देखील दूर होते.