Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani

Grid.ID - Saat berbuka kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Kurma menjadi salah satu buah yang paling disarankan dan banyak dijumpai saat bulan Ramadan.

Lantas buah apa saja yang cocok dikonsumsi saat buka puasa? Mengingat kondisi perut pada saat berbuka masih kosong dan beberapa orang mungkin intoleran dengan jenis buah tertentu.

Seperti yang diketahui, tidak semua buah cocok dikonsumsi pada saat buka puasa. Melansir dari Tribunnews, berikut beberapa buah-buahan yang disarankan dikonsumsi pada saat buka puasa di Ramadan 2025 selain kurma.

1. Semangka

Semangka banyak dijumpai dalam olahan es buah maupun olahan minuman lain yang menyegarkan. Buah ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh.

Buah yang mengandung banyak air ini mampu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang menyeimbangkan elektrolit.

2. Mangga

Tidak semua jenis mangga memiliki rasa yang manis. Oleh karena itu perlu memilih jenis mangga yang baik dan manis sehingga aman dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah yang mengandung banyak vitamin termasuk vitamin A, B6, C, E, da K serta magnesium ini membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.

3. Pisang

Buah yang kaya manfaat ini dapat menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi pada saat buka puasa.

Selain mengembalikan rasa kenyang, pisang juga akan membantu lambung secara perlahan mengolah makanan lain yang masuk ke dalam tubuh. Sebagaimana yang diketahui jika dalam keadaan perut kosong, tidak disarankan untuk langsung mengonsumsi makanan yang berat-berat.

Namun perlu diingat, sebelum mengonsumsi makanan termasuk buah-buahan, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan terlebih dahulu saat buka puasa.

Minumlah dua gelas air mineral terlebih dahulu untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Dilansir dari Kompas.com, saat buka puasa di bulan Ramadan juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lembut dan jumlahnya tidak berlebihan.

Tujuannya adalah agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat atau kaget. Sebaiknya hindari makanan yang bersoda atau mengandung lemak dan gula yang tinggi saat berbuka puasa.

Langsung mengonsumsi makanan berat akan membuat lambung bekerja lebih keras lantaran saat itu perut dalam keadaan kosong usai berpuasa seharian.